TEMPO.CO, Jakarta - Makan siang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Dalam kehidupan yang sibuk, seringkali kita cenderung melewatkan makan siang atau bahkan memilih opsi makanan yang tidak sehat.
Makan siang adalah bagian penting dari rutinitas harian kita yang tidak boleh diabaikan. Memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk makan siang dapat meningkatkan energi, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Manfaat Kesehatan Makan Siang
Berdasarkan penelitian, makan siang memiliki dampak positif terhadap energi fisik dan mental, produktivitas, dan kondisi kesehatan umum.
Makan siang yang sehat bukan hanya tentang memuaskan lapar, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan fisik dan mental kita. Memilih makanan dengan bijak pada saat makan siang dapat meningkatkan produktivitas dan tingkat energi kita sepanjang hari.
Makan siang yang sehat membantu menjaga kadar energi stabil sepanjang hari. Memilih makan siang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan makanan lainnya yang sehat telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Dilansir dari smunch.co, makanan olahan dan camilan manis dapat memberikan dorongan energi sementara, tetapi juga dapat menyebabkan kehabisan energi di kemudian hari.
Sebagai gantinya, cobalah memasukkan makanan seperti biji-bijian, sayuran hijau, dan sumber protein tanpa lemak ke dalam makan siang agar otak tetap berfungsi dengan baik.
Saat kita melewatkan makanan atau memilih opsi makanan yang tidak sehat, kadar gula darah kita dapat berfluktuasi, menyebabkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.
Makan siang yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat, dapat membantu menjaga energi tetap stabil dan membuat kita tetap kuat hingga waktu makan malam.
Selain manfaat kognitifnya, makan siang yang sehat juga dapat berdampak positif pada kesehatan fisik kita. Mengonsumsi diet tinggi buah-buahan, sayuran, dan makanan utuh lainnya telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Makan siang juga dapat meningkatkan produktivitas kerja, seperti membantu meningkatkan efektivitas pekerjaan, membantu meningkatkan kreativitas, serta membantu meringankan stres.
Dengan membuat pilihan makan siang yang sehat, kita tidak hanya dapat meningkatkan produktivitas dalam jangka pendek, tetapi juga mendukung kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang kita.
Pilihan editor:
