Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sederet Alasan Kita Perlu Sering Makan Pepaya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
Ilustrasi buah pepaya. Unsplash.com/Pranjall Kumar
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Sejak dulu pepaya sudah dikenal dengan manfaat sehatnya. Sampai sekarang, buah dan daun pepaya masih digunakan sebagai pengobatan tradisional di berbagai belahan dunia.

Meski masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk membuktikan khasiat daun pepaya, ilmu pengetahuan modern mendukung kandungan antikarsinogenik dan antidiabetes pada buah tropis ini. Buahnya kaya vitamin dan mineral dan ada bukti klinis manfaat pepaya dalam meningkatkan sistem imun. Dua pakar diet pun membeberkan segala yang perlu diketahui soal buah sehat kaya nutrisi ini.

Antioksidan pada pepaya -- termasuk vitamin C dan E, betakaroten, serta likopen -- bisa membantu mengurangi kerusakan sel, kata Maya Feller kepada USA Today. Penelitian menyebut makan pepaya mengurangi stres oksidatif sehingga memperbaiki fungsi imun. 

"Pepaya mengandung papain, enzim yang mendukung kesehatan pencernaan," ujarnya.

Serat prebiotik pada kulit dan biji pepaya bisa menjadi makanan bakteri baik dalam usus. Serat ini juga meningkatkan produksi rantai pendek asam lemak yang tak hanya baik buat pencernaan tapi juga kesehatan seluruh tubuh. 

Pepaya juga sumber potasium yang baik, kata Feller. Penelitian menyebut kandungan ini baik untuk penderita hipertensi karena memiliki efek menurunkan tekanan darah. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Seberapa sering boleh makan pepaya?
Seperti juga delima, jeruk bali, dan kantalup, pepaya kaya antioksidan vitamin C dan A serta serat. "Makan buah dianjurkan sebagai pola makan sehat dan pepaya salah satunya," ujar pakar diet Jenna Werner.

"Seperti kebanyakan anjuran asupan nutrisi, seberapa banyak pepaya yang sehat dan aman untuk dikonsumsi tergantung rekomendasi pada masing-masing orang," tambahnya. 

Secara umum, jika tak ada alergi  dan suka makan pepaya, memasukkannya dalam pola makan seimbang sangat dianjurkan untuk mendapatkan nutrisinya, saran Jenner. 

Pilihan Editor: Kemenkes Ungkap Perilaku Masyarakat Tingkatkan Risiko Hipertensi

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

1 hari lalu

Ilustrasi wanita makan buah dan sayur. shutterstock.com
Pentingnya Makanan Kaya Antioksidan untuk Lawan Radikal Bebas akibat Polusi Udara

Masyarakat diminta mengonsumsi makanan minuman kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh.


Pakar Diet Sebut Sederet Alasan Kita Perlu Makan Semangka

2 hari lalu

Ilustrasi buah semangka. shutterstock.com
Pakar Diet Sebut Sederet Alasan Kita Perlu Makan Semangka

Selain lezat dan segar, buah semangka juga baik untuk tubuh dari segi nutrisi. Makan semangka baik untuk peningkatan antioksidan.


Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Kesemek, Si Bulat Genit Berbedak

4 hari lalu

Warga Desa Samiran menjual tledung atau buah kesemek, oleh-oleh khas kawasan wisata Kecamatan Selo, Boyolali. Tledung adalah buah endemik di lereng Gunung Merapi dan Merbabu wilayah Kecamatan Selo yang hanya berbuah setahun sekali. TEMPO | Dinda Leo Listy
Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Kesemek, Si Bulat Genit Berbedak

Buah kesemek merupakan buah yang banyak ditemui di Indonesia. Kandungan nutrisi utamanya mencakup serat, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.


4 Risiko Mengonsumsi Biji Pepaya Secara Berlebihan

4 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. (Pixabay/nightowl)
4 Risiko Mengonsumsi Biji Pepaya Secara Berlebihan

Mengonsumsi biji pepaya yang berlebihan dapat memiliki efek buruk lantaran konsentrasi senyawanya tinggi,.


6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

5 hari lalu

Ilustrasi pepaya. Foto: Unsplash.com/Happy Surani
6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

Tak hanya buahnya, biji pepaya juga menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.


Kismis, Oleh-oleh Haji yang Memiliki Manfaat Kesehatan

7 hari lalu

Ilustrasi kismis atau buah kering (Pixabay.com)
Kismis, Oleh-oleh Haji yang Memiliki Manfaat Kesehatan

Kismis, merupakan anggur yang dikeringkan, sering dijadikan oleh-oleh khas saat pulang haji karena memiliki banyak manfaat dan khasiat kesehatan.


Alasan Kita Perlu Makan Rumput Laut. Siapa Pula yang Tak Dianjurkan Mengonsumsinya?

11 hari lalu

Ilustrasi rumput laut. Unsplash.com/Andrew Buchanan
Alasan Kita Perlu Makan Rumput Laut. Siapa Pula yang Tak Dianjurkan Mengonsumsinya?

Rumput laut sangat bergizi dengan banyak manfaat bagi kesehatan, juga populer di berbagai hidangan Asia. Tapi batasi konsumsinya.


Inilah Makanan yang Harus Dihandari saat Minum Kopi

18 hari lalu

Ilustrasi wanita minum kopi atau teh hangat. Freepik.com/Tirachardz
Inilah Makanan yang Harus Dihandari saat Minum Kopi

Perlu diperhatikan ada beberapa makanan yang tidak dapat dicampur ketika minum kopi lantaran dapat mengakibatkan risiko kesehatan. Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari ketika mengonsumsi kopi?


Apakah Kopi Instan Baik bagi Kesehatan?

18 hari lalu

Ilustrasi kopi panas. Foto: Unsplash.com/Rene Porter
Apakah Kopi Instan Baik bagi Kesehatan?

Sama seperti kopi biasa, kopi instan dapat menunjang kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang atau tidak berlebihan.


Lebih Kaya Vitamin C Dibanding Jeruk, Berikut 6 Manfaat Jambu Merah Bagi Kesehatan

19 hari lalu

ACC olahan Jambu biji getas merah yang dikembangkan Mahasiswa UGM. Doc ugm.ac.id KOMUNIKA ONLINE
Lebih Kaya Vitamin C Dibanding Jeruk, Berikut 6 Manfaat Jambu Merah Bagi Kesehatan

Jambu merah tak hanya mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk, tetapi juga diperkaya dengan antioksidan lainnya.