TEMPO.CO, Jakarta - Daya tahan tubuh anak lebih mudah melemah saat cuaca ekstrem dan meningkatkan risiko dehidrasi dan infeksi. Orang tua tidak bisa hanya mengandalkan pola makan sehat tetapi juga memberikan dukungan tambahan melalui suplemen. Nutrisi seimbang dan perlindungan dari dalam dapat menjadi kunci utama dalam menjaga imunitas tetap kuat sehingga anak tetap aktif dan sehat di tengah kondisi yang tidak bersahabat.
"Anak-anak lebih rentan terhadap dehidrasi dan infeksi selama musim kemarau. Oleh karena itu, orang tua harus proaktif dalam menjaga kesehatan mereka. Suhu tinggi dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga penting untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan nutrisi dan hidrasi yang memadai sebagai langkah awal untuk memperkuat sistem imun mereka,” kata praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama, Rabu, 25 September 2024.
Pilih makanan sehat
Ia juga menekankan perlunya perhatian terhadap pola makan anak, terutama dalam memilih makanan yang kaya vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, D, dan zinc. Sayuran hijau, buah-buahan seperti jeruk dan stroberi, serta kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Selain itu, menjaga hidrasi yang optimal sangat penting.
Pastikan anak juga minum cukup air putih sepanjang hari, terutama ketika aktif bermain di luar ruangan, untuk mencegah risiko dehidrasi. Selain itu, Ngabila juga merekomendasikan suplemen herbal yang dapat menjadi tambahan bermanfaat dalam mendukung kesehatan anak saat cuaca panas. Bahan-bahan alami seperti temulawak dan meniran telah lama dikenal mampu meningkatkan imunitas secara tradisional.
Produk-produk itu dapat diberikan dengan aman kepada anak namun tetap perlu dipastikan sesuai dosis yang direkomendasikan dan selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memberikan suplemen kepada anak. Ngabila menambahkan orang tua dapat melakukan beberapa langkah sederhana untuk menjaga kesehatan anak selama musim kemarau, seperti menyediakan makanan segar dan bergizi setiap hari, memastikan anak cukup istirahat, serta menghindari paparan sinar matahari secara langsung.
Memilih pakaian yang ringan dan menyerap keringat juga sangat penting untuk menjaga kenyamanan anak. Dengan kombinasi nutrisi yang baik, hidrasi yang cukup, dan dukungan suplemen herbal, anak dapat tetap sehat dan aktif meski cuaca panas.
Pilihan Editor: Tips Redakan Sakit Kepala karena Cuaca Panas
