TEMPO.CO, Jakarta - Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dapat memengaruhi siapa saja, kapan saja, termasuk pada malam hari. Banyak orang yang mengalami gejala depresi merasa bahwa malam hari adalah waktu di mana mereka merasa paling buruk. Ada beberapa alasan mengapa depresi dapat memburuk pada malam hari, baik karena faktor biologis maupun psikologis.
Dikutip dari CNA Life Style, faktor yang dapat merusak suasana hati pada larut malam yakni seperti insomnia, kesepian, alkohol, atau obat-obatan. Selain itu pola alami tubuh atau jam tubuh juga berperan.
Pola alami tubuh atau sirkadian adalah yang membantu mengontrol kapan kita merasa waspada di pagi hari, lapar pada waktu makan dan mengantuk di malam hari. Selain itu juga membantu mengatur proses penting seperti suhu tubuh, kadar hormon, dan sistem kekebalan tubuh.
Sirkadian mengontrol pola tubuh pada malam hari, dengan memberi tahu kelenjar pineal untuk membuat melatonin, hormon yang membantu menginduksi tidur. Dan jika jam tubuh tidak selaras dengan siklus tidur-bangun, hal ini dapat berdampak negatif pada suasana hati.
Penelitian terhadap pekerja malam, misalnya, menemukan bahwa bekerja di luar jam kerja reguler bisa memicu peningkatan risiko depresi dan kecemasan, di antara masalah kesehatan lainnya.
Meskipun depresi di malam hari dapat menjadi gejala depresi klinis, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang, termasuk mereka yang tidak memiliki gangguan suasana hati, akan merasa lebih buruk akibat begadang atau bangun terlalu pagi.
Dikutip dari Very Well Mind, depresi yang muncul pada malam hari bisa menjadi salah satu gejala depresi berat, meskipun ada kemungkinan tidak. Depresi berat biasanya melibatkan gejala-gejala lain selain perasaan sedih di malam hari.
Jika mengalami beberapa atau semua gejala ini hampir setiap hari, selama dua minggu terakhir atau lebih, dan gejala-gejala tersebut tidak membaik, Anda harus menemui layanan kesehatan. Gejala depresi berat antara lain:
- Masalah tidur, seperti tidur lebih banyak dari biasanya atau sulit tidur
- Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya
- Penurunan atau kenaikan berat badan
- Kehilangan minat dalam kegiatan yang biasanya dinikmati
- Merasa sedih dan/atau cemas
- Merasa putus asa
- Menangis
- Pikiran atau upaya bunuh diri, atau berpikir tentang kematian
Pilihan editor: Studi: Trauma Masa Kecil Bisa Sebabkan Rasa Sakit Fisik hingga Depresi di Usia Lanjut
