TEMPO.CO, Jakarta - Edukator kesehatan mata dan juga dosen di President University, Andrea Surya Anugrah, mengatakan makanan yang sehat untuk mata bukan hanya wortel.
“Yang perlu diketahui banget ini untuk para orang tua, makanan atau sayuran yang sehat untuk mata itu tidak hanya wortel,” katanya dalam gelar wicara daring “Kasus Rabun Jauh pada Anak Makin Banyak, Apa Bisa Diobati?”, Rabu, 16 Oktober 2024.
Menurutnya, sayuran hijau juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan mata pada anak dan juga orang dewasa, seperti kangkung, bayam, kale, dan juga collard. Sayuran hijau dipercaya dapat mencegah gangguan penglihatan karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain itu, buah-buahan juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata meski memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, seperti jeruk, lemon, dan juga jeruk Bali. Buah-buahan tersebut diyakini dapat membantu pembentukan dan memelihara jaringan ikat, termasuk kolagen yang ada pada kornea mata.
“Buah-buahan juga jangan sampai ketinggalan, vitamin C juga memiliki manfaat untuk mata,” ujar Andrea.
Kacang dan omega-3
Selain wortel yang terkenal memiliki fungsi yang baik untuk menjaga kesehatan mata anak, makanan lain yang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan mata antara lain kacang-kacangan, daging merah, dan juga ikan.
“Lalu omega-3 yang ada di telur dan ikan. Jadi ikan salmon, kembung, juga boleh, omega-3-nya lumayan. Daging juga, seperti daging merah, kemudian komponen seperti kacang-kacangan juga bisa bermanfaat buat kesehatan mata,” paparnya.
Karena itu, masyarakat tidak perlu terfokus pada wortel untuk menjaga kesehatan mata anak. Konsumsi sayuran dan juga buah dapat menjaga kesehatan mata anak sesuai dengan kebutuhan sehari-hari.
Pilihan Editor: Pentingnya Orang Tua Pantau Kesehatan Mata Anak untuk Cegah Gangguan Penglihatan
