TEMPO.CO, Jakarta - Menstruasi bukanlah fase yang mudah untuk dialami setiap wanita. Selain suasana hati yang naik turun, fase premenstrual syndrome atau PMS juga kerap datang. Tidak jarang, menstruasi datang disertai dengan sakit kepala, kram pada perut, nyeri punggung, dan nyeri badan.
Hal ini yang menyebabkan beberapa wanita yang mengalami menstruasi lebih memilih beristirahat daripada berolahraga. Namun, tidak jarang juga beberapa wanita yang tidak parah kondisinya ketika menstruasi akan memilih untuk berolahraga. Olahraga begitu bagus untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Gejala PMS tak jarang mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti pergi bekerja. Berolahraga ketika menstruasi dapat membantu mengurangi gejala seperti kram yang menyakitkan. Manfaat fisik dan mental dari olahraga tidak berhenti hanya ketika tubuh sedang menstruasi. Bahkan, menjalani rutinitas dapat membantu mengurangi beberapa keluhan umum yang menyertai menstruasi itu.
Manfaat Berolahraga saat Menstruasi
1. Meningkatkan suasana hati
Berolahraga selama masa menstruasi dapat meningkatkan suasana hati dan melancarkan peredaran darah. Olahraga juga cenderung akan meredam kram, sakit kepala, atau nyeri punggung yang terkait dengan menstruasi.
2. Atasi nyeri haid
Nyeri haid atau dismenore adalah kondisi normal yang menyertai ketika wanita dalam masa menstruasi. Melalui berolahraga, seperti jalan kaki ringan dapat membantu mengurangi gejala-gejala tersebut.
3. Mengurangi gejala PMS
Selama periode menstruasi, suasana hati yang naik turun dan tubuh menjadi cepat lelah adalah hal yang normal dialami setiap wanita. Untuk mengatasinya, olahraga ringan seperti latihan aerobik yang teratur bisa mengurangi gejala PMS itu.
4. Manfaat endorfin
Berolahraga dapat memberikan endorphin secara alami dan hal ini dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih baik. Selain itu, endorfin adalah penghilang rasa sakit alami, ketika endorfin dilepaskan selama berolahraga, Anda mungkin akan merasa lega dari periode menstruasi yang tidak nyaman.
5. Meningkatkan kekuatan dan tenaga
Sebuah penelitian menemukan bahwa dua minggu pertama siklus menstruasi dapat memungkinkan Anda mengalami peningkatan kekuatan dan tenaga yang lebih besar karena rendahnya kadar hormon wanita.
HEALTHLINE | WEBMD
Pilihan Editor: Gejala PCOS yang Perlu Diketahui Wanita agar Penanganan Tak Terlambat
