TEMPO.CO, Jakarta - Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama berbagi tip bagi warga Rumah Susun Pesaki, Daan Mogot, Jakarta Barat, agar terhindar dari penyakit diabetes.
Menurut Ahok, begitu Basuki biasa disapa, kunci terbebas dari penyakit gula itu ada empat langkah. Langkah pertama ialah mengurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat. Sebab, menurut Ahok, karbohidrat menyimpan kadar glukosa atau gula yang tinggi.
"Kurangi makan nasi, kentang, atau umbi-umbian," kata Ahok saat meresmikan kerja sama dengan perusahaan farmasi PT Merck di Daan Mogot, Kamis, 17 September 2015.
Langkah itu, dia menambahkan, harus dibarengi dengan pola hidup sehat. Caranya ialah berolahraga rutin sebelum beraktivitas pada pagi hari. Hal itu menjadi langkah kedua mencegah terserang diabetes. "Saya harus bangun tiap hari pukul 04.30 untuk olahraga. Kalau tidak, saya bisa sakit-sakitan," ujar Ahok.
Tak ketinggalan, gubernur 49 tahun itu menyarankan warga untuk memperbanyak konsumsi sayur. Sebab, selain sebagai pengganti nasi yang sudah dikurangi, sayur menyediakan seluruh vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. "Maka, saya dorong penghuni rusun itu juga memaksimalkan media hidroponik untuk menanam sayur-mayur," tuturnya.
Langkah terakhir ialah meninggalkan kebiasaan merokok. Selain itu, dia tak menyarankan warga untuk minum teh dan kopi secara berlebihan. "Kalau terbebas dari diabetes, umur akan panjang dan bisa naik haji," ucap Ahok. Sontak, pernyataan itu langsung diamini semua warga rusun yang menghadiri acara tersebut.
RAYMUNDUS RIKANG
