7. Jangan kurang tidur
Di usia 20-an, Anda mungkin tidur dengan hanya 4-5 jam tidur. Tetapi karena Anda lebih tua, Anda tidak boleh berkompromi dengan pada tidur Anda dan mencoba untuk mendapatkan 8 jam jadwal tidur penuh.
8. Kurangi kalori tidak berguna
Cara di mana tubuh Anda memproses kalori akan berubah selama masa transisi Anda dari 30-an ke 40-an. Karenanya kurangi konsumsi makanan lemak berlebih yang membuat tubuh Anda sulit memprosesnya
9. Jangan tinggalkan sarapan
Jika Anda tidak terbiasa sarapan, lebih baik memulainya sekarang. Anda harus mengisi bahan bakar tubuh Anda setiap hari, dan sangat penting untuk makan sarapan setiap pagi (Baca :Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Depresi, Ini Penelitiannya!)
10. Makan 20-30 gram protein
Protein sangat penting untuk mempertahankan dan membangun massa otot di usia Anda. Makanlah sekitar 20-30 gram protein per hari untuk mempertahankan massa otot yang kuat
BISNIS