10. Berolahraga Aktivitas fisik bisa membantu mengurangi ketagihan nikotin. Ganti ambil sebatang rokok menjadi meraih sepatu olahraga. Olahraga ringan, seperti berjalan-jalan atau mencabut rumput liar di kebun, bahkan sangat membantu. Kalori ekstra yang Anda bakar akan menangkal kenaikan berat badan setelah Anda berhenti merokok.
11. Makan Buah dan Sayur Jangan diet saat berhenti merokok. Fokus makan lebih banyak buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Studi Universitas Duke menunjukkan sayur dan buah membuat rokok terasa mengerikan. Ini akan memberikan Anda “kaki” penopang dalam memerangi kecanduan sekaligus memberi nutrisi pelawan penyakit.
12. Pilih Hadiah Selain manfaat kesehatan, berhenti merokok menghemat pengeluaran. Uang pembelian rokok bisa menjadi hadiah yang menyenangkan.
13. Demi Kesehatan Berhenti merokok tidak cuma menghemat uang, tetapi juga kesehatan. Tekanan darah menurun, dan kadar oksigen dalam tubuh bertambah. Dalam sehari, tingkat karbon monoksida dalam darah kembali normal. Dalam waktu dua pekan sampai tiga bulan, risiko serangan jantung dan paru-paru berkurang dan berfungsi lebih baik. Bukankah sehat dari ancaman penyakit jantung koroner, stroke, dan paru-paru, menyenangkan?
