4. Gerakan lunge
Langkahkan kaki kanan ke depan, lalu tekuk hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Sedangkan kaki kiri diarahkan ke belakang hingga dengkul menyentuh lantai. Selama melakukan gerakan tersebut, kedua tangan berkacak pinggang. Lakukan gerakan bergantian pada kaki kanan dan kiri, 10 kali dalam satu set.

5. Loncat jongkok
Ambil posisi jongkok dengan kedua tangan bertumpu pada tanah, seperti sedang ancang-ancang lari. Perlahan-lahan, selonjorkan badan ke belakang, tetapi jangan sampai menyentuh lantai. Kemudian kembalikan badan pada posisi jongkok, lalu loncat dengan posisi tangan diangkat lurus ke atas. Ulangi gerakan tersebut selama 10 kali.

6. Gerak naik tangga
Taruh satu kaki Anda di atas satu anak tangga. Sedangkan satu kaki lainnya diangkat sehingga paha atas membentuk siku 90 derajat dengan tubuh. Lakukan bergantian pada kaki kanan dan kiri, 10 kali dalam satu set. Saat melakukan gerakan ini, kedua tangan berkacak pinggang.

Untuk mengoptimalkan pembakaran kalori, Anda disarankan Izra untuk berlatih sedikitnya dua kali sepekan, masing-masing satu jam. Latihan harus diimbangi dengan diet makanan, dan membatasi konsumsi garam.

ISMA SAVITRI

Topik Terhangat
Gatot Tersangka | Suap Akil Mochtar | Foto Bunda Putri | Dinasti Banten | Andi Mallarangeng Ditahan

Berita Terpopuler
Dewi Sandra : Indonesia Kiblat Fashion Hijab Dunia
Ketika Selebriti Indonesia Ramaikan JFW 2014
Presiden SBY Jadi Saksi Akad Nikah Azima Rajasa
Troika Series, yang Muda yang Berkarya
Inspirasi Mimpi Tex Saverio

• Sebelumnya
• 1
• 2