TEMPO.CO, Jakarta -Konsumsi makanan bergizi sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin, salah satu makanan yang direkomendasikan adalah buah sawo.
Sawo kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Buah ini mengandung vitamin, mineral, kalori sehat, dan antioksidan.
Berapa Sebaiknya Dikonsumsi Ibu Hamil?
Dilansir dari laman Parenting Firstcry, makan apa pun dalam jumlah sedang adalah kunci kesehatan yang baik, tak terkecuali bagi ibu hamil. Jumlah buah sawo yang dapat dikonsumsi bergantung pada berat badan dan usia.
Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaatnya, buah sawo sebaiknya dikonsumsi sebanyak 100-120 gram sehari.
Manfaat Buah Sawo bagi Ibu Hamil
Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi buah sawo selama masa kehamilan :
- Pembangkit energi
Buah sawo kaya akan fruktosa dan sukrosa yang akan memberi dorongan energi bagi ibu hamil.
- Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Saat seseorang hamil, akan ada beberapa perubahan pada tubunya. Salah satu cara untuk menjaga agar saluran pencernaan tetap sehat yakni dengan mengonsumsi buah sawo setiap hari.
- Memperkuat tulang
Buah sawo adalah sumber kalsium, zat besi, dan fosfor yang baik bagi tubuh. Mineral tersebut berperan penting dalam pemeliharaan kesehatan tulang.
- Mencegah infeksi bakteri
Salah satu cara yang baik untuk mencegah infeksi selama kehamilan adalah mengonsumsi buah sawo. Buah ini merupakan penghambat infeksi bakteri yang terkenal karena memiliki kandungan yang berperan sebagai antioksidan, yakni polifenol.
Selanjutnya: Tak banyak yang tahu kalau buah ini dapat...
