TEMPO.CO, Jakarta - Seleksi penerimaan mahasiswa baru melalui jalur Seleksi Nasional Masuk Perguruan Tinggi Negeri atau SNMPTN 2018 mulai dibuka pada 20 Februari 2018. SNMPTN merupakan seleksi berdasarkan hasil penelusuran prestasi dan portofolio akademik siswa yang bersumber dari Pangkalan Data Sekolah dan Siswa (PDSS).

Seperti diberitakan Tempo.co, menurut Ketua Panitia Pusat SNMPTN dan SBMPTN 2018, Ravik Karsidi, distribusi jumlah alokasi daya tampung pada setiap program studi di PTN tidak berubah dengan tahun 2017 lalu yaitu paling sedikit 30 persen. Ravik juga menuturkan, jumlah peserta akan ditingkatkan dari tahun lalu yang sebelumnya berjumlah 130.854 orang siswa dari 14.397 sekolah. Ravik memperkirakan pendaftar SNMPTN 2018 akan lebih dari 800 ribu orang. “Tahun ini akan lebih ekstensif,” tutur Ravik.

Dengan bertambahnya kuota, persaingan SNMPTN 2018 akan semakin ketat. Hal ini tentu akan menjadi beban tersendiri bagi para siswa. Oleh karena itu, dukungan dari orang tua sangat dibutuhkan untuk membantu anak melewati masa kritis dalam seleksi nasional ini. Sebab, sama halnya seperit orang tua, anak juga bisa berurusan dengan stres. Baca juga:
Penyakit Hashimoto yang Dialami Gigi Hadid , Bisakah Disembuhkan?

Menurut psikoterapis Lynn Lyons, stres pada anak merupakan hal yang normal. Kunci utama untuk membantu mereka mengatasi stres adalah dengan membimbing mereka. “Jika mereka tidak diajarkan bagaimana caranya untuk mengendalikan stres, mereka akan menyelesaikan masalah dengan cara yang salah, seperti makan berlebihan, memakai narkoba, dan mengkonsumsi alkohol.”

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak melewati masa-masa stres seperti dikutip dari berbagai sumber berikut, ini :

1. Tidur cukup
Idealnya, remaja harus tidur selama 9 jam. Akan tetapi, remaja umumnya kesulitan memenuhi waktu tidur ideal tersebut karena memiliki banyak kewajiban dan aktivitas, seperti belajar, pergi les, bergaul, dan lain-lain. Karena itu, penting bagi mereka untuk mendapat tidur yang berkualitas dengan waktu terbatas. Untuk mendapat tidur berkualitas, jauhkan anak dari televisi dan gawai sebelum tidur serta hindari aktivitas dengan intensitas tinggi sebelum tidur. Selain itu, ingatkan anak untuk menghindari kafein bahkan di siang hari. Baca: Kenapa Warna Baju Ratu Inggris Cerah? Intip 4 Tradisi Unik Ini

2. Lakukan banyak aktivitas fiisk
Aktivitas fisik merupakan cara efektif untuk menurunkan tingkat stres. Aktivitas tidak harus selalu melakukan olahraga intens seperti lari atau jogging. Coba beri saran anak untuk melakukan aktivitas seperti yoga, main sepeda, jalan, dan sebagainya. Bentuk aktivitas yang terbaik adalah aktivitas yang melibatkan orang lain agar mereka sekaligus dapat bersosialisasi, seperti basket, bulu tangkis, dan sebagainya. Dengan begitu, mereka akan merasa senang.

3. Bersifat terbuka
Stres akan lebih mudah dikendalikan jika seseorang bersifat terbuka pada orang lain. Dalam artian, ia tidak segan untuk bercerita dan mencari solusi dari orang-orang disekitarnya. Arahkan anak untuk bicara dengan orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya yang mereka percaya jika mereka menemukan jalan buntu.

4. Berikan mereka waktu untuk istirahat dan bersantai
Anak akan merasa tertekan dengan ketatnya persaingan masuk perguruan tinggi negeri. Untuk mengurangi stress, biarkan anak melakukan hal yang ia sukai, seperti mendengarkan musik, nonton film, menggambar, membaca, dan lain-lain. Anda juga bisa mengajak mereka pergi atau membiarkan anak pergi dengan teman-temannya. Hanya saja, pastikan Anda tetap memantau anak dari rumah. Baca: SNMPTN 2018 Dibuka : 4 Hal Ini Bantu Anak Tentukan Pilihan

RIANI SANUSI PUTRI | PSYCHOLOGY TODAY | PSYCH CENTRAL | ZARA AMELIA | MAGNULIA SEMIAVANDA HANINDITA