TEMPO.CO, Jakarta - Apa saja yang ada di dalam kulkas Anda? Cabai sisa yang sudah berjamur mungkin bukan satu-satunya hal yang harus Anda buang dari kulkas.

Mungkin ada beberapa hal di lemari es Anda yang ternyata menyembunyikan kalori kosong, lemak trans, dan memiliki banyak kandungan gula. Anda dapat membantu diri Anda sendiri untuk membuat pilihan yang lebih sehat jika membiarkan makanan ini keluar dari kulkas dan freezer Anda. Baca: Yoga Cokelat, Buat Anda Lebih Bahagia, Mau Coba?

1. Yogurt rasa buah
Satu porsi yogurt (6 ons) dengan rasa buah-buahan (strawberry, blueberry , vanilla) mengandung 3 kali gula pasir biasa. Cobalah yogurt polos dengan lemak dengan buah beri dan kacang segar. Anda akan mendapatkan lebih sedikit gula, lebih banyak serat, dan lebih banyak nutrisi. Dan yogurt penuh lemak membantu mengurangi rasa lapar lebih baik daripada yogurt tanpa lemak. Hal ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda.

2. Soda
Untuk yang satu ini memang sudah tidak mengherankan lagi. Soda sarat dengan kalori kosong dan hampir tidak memiliki nilai gizi. Anda tidak akan meminumnya jika tidak tersimpan di lemari es Anda. Sebagai alternatif, cobalah ganti dengan infused water.

3. Hot Dog
Daging olahan yang memang dibuat untuk bertahan lebih lama telah dikaitkan dengan kanker kolorektal dan mungkin juga kanker perut. Ini berarti termasuk dengan hot dog, ham, sosis, daging kornet, dan daging olahan lainnya. Baca: Tren Makan Bunga : 14 Jenis Bunga Ini Bisa Jadi Pilihan

4. Es krim gourmet
Es krim gourmet adalah es krim yang biasanya disajikan dengan wadah kecil, variasi rasa yang beragam yang ternyata mengandung banyak lemak dan gula . Bahkan, seringkali lebih dari dua kali lipat jumlah es krim lainnya. Pengganti terbaik dari dessert ini adalah yogurt polos dengan buah beri segar dan granola. Tapi jika memang Anda harus memiliki stok es krim dalam kulkas, periksa kadar lemak dan gulanya.

5. Kentang goreng beku
Memang sulit untuk menolak saat Anda memilih alternatif makanan yang dapat dimasak dengan mudah, apalagi kalau bukan kentang goreng. Kandungan dalam satu porsi kentang goreng adalah kandungan garam tinggi, berlemak, dan berkalori. Anda bisa mengganti pilihan kentang goreng dengan bayam. Baca: Mengapa saat Stres Anda Sulit Bernafas? Ini Kata Ahli

6. Bir
Jika Anda ingin minum satu bir setelah bekerja, Anda mungkin mendapat beberapa manfaat kesehatan darinya, jadi mungkin tidak apa memiliki stok bir dalam kulkas Anda. Namun, jika terlalu mudah bagi Anda untuk mengkonsumsi 6 pak bir saat menonton pertandingan sepak bola, ini sudah menjadi tanda yang tidak sehat. Selain mengandung kalori kosong, banyak mengkonsumsi alkohol terkait dengan masalah kesehatan dalam jangka waktu panjang.

WEBMD | NYDAILYNEWS