TEMPO.CO, Jakarta - Hari-hari akhir puasa Ramadan sangat menentukan kesehatan tubuh di hari Lebaran. Biasanya, hari-hari akhir Ramadan dipenuhi aktivitas dan pola makan yang sudah tidak cukup teratur. Ada yang sudah mulai mudik, membuat kue, bersih - bersih rumah, dan lain sebagainya.
Maka menjadi penting untuk melakukan beberapa hal berikut ini di hari-hari akhir Ramadan, agar bisa bugar di Hari Raya nanti. Apa saja langkah - langkahnya, seperti berikut ini.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat puasa adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur seperti jeruk, apel, bayam, brokoli hingga bawang putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh yang salah satunya bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Jadi perbanyak konsumsi buah dan sayur sangat dianjurkan, terutama menjelang Lebaran.
Ilustrasi pasangan berolahraga. shutterstock.com Olahraga teratur Melakukan olahraga yang teratur juga bisa membuat sistem imun kita lebih baik. Cobalah olahraga yang cukup sebentar tapi rutin setiap harinya. Berolahraga bisa menurunkan kadar stres dan ternyata juga bisa membuat sistem imun meningkat. Jadi pertahankan rutinitas olahraga, walau Lebaran sudah di depan mata.
Istirahat cukup Istirahat yang cukup bisa menjauhkan kita dari penyakit-penyakit seperti batuk hingga pilek. Jika kita bisa memiliki waktu tidur yang cukup rupanya bisa membuat kita terhindar dari stres sehingga nggak hanya pikiran saja yang sehat tapi tubuh pun juga bisa terjaga kesehatannya. Nah, menjelang Lebaran yang tinggal beberapa hari ini, gunakan sebanyak - banyaknya waktu untuk beristirahat.
Melakukan aktivitas di luar ruangan Walau harus memperbanyak istirahat menjelang Lebaran, namun bukan berarti Anda sama sekali tidak keluar rumah. Tidak perlu lama-lama, hanya butuh waktu sekitar 10-15 menit saja untuk jalan-jalan dan mendapatkan cahaya matahari maka sudah bisa membuat imun kita meningkat. Vitamin D dari matahari memang sangat baik untuk tubuh karena bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
