TEMPO.CO, Jakarta - Menyaksikan pertandingan Piala Dunia 2018 seakan sudah menjadi tontonan ‘wajib’ bagi masyarakat dunia. Apalagi, bagi maniak olahraga sepak tersebut. Meskipun tidak menyaksikan secara langsung di stadion pertandingan, acara menonton bersama di tempat makan atau bahkan di rumah sendiri menjadi alternatif lainnya.

Umumnya, menonton bersama acara suatu pertandingan Piala Dunia akan disertakan minuman atau camilan-camilan. Berbagai macam camilan dapat Anda pilih sebagai pendamping setia selama menyaksikan pertandingan. Namun, ada beberapa anggapan bahwa camilan tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak. Salah satu chef muda Indonesia, Yuda Bustara, menjelaskan beberapa pilihan camilan yang sehat.

Baca: Mau Tetap Sehat saat Nonton Piala Dunia 2018? Awas 3 Peringatan

Contohnya, seperti popcorn, keripik singkong atau kentang. “Kalorinya rendah (popcorn, keripik singkong, kentang). Yang penting bumbunya jangan terlalu banyak,” kata Yuda saat dihubungi TEMPO.CO melalui pesan elektronik pada 21 Juni 2018.

Zaman sekarang banyak sekali (inovasi) keripik sehat. Yuda melanjutkan, contohnya seperti makanan yang (disajikan) tanpa MSG, bahan pengawet dan lain-lainnya. Maka, tidak masalah konsumsi makanan seperti itu jadi pilihan camilan Anda.

Baca: 3 Pria Ini Menabung Selama 5 Tahun demi Nonton Piala Dunia 2018

Selain itu, potongan buah-buahan juga baik. Menurut Yuda, Anda dapat mengkombinasikan potongan buah tersebut dengan saus yogurt jenis plain (tanpa rasa). “Karena kandungan ini rendah kalori, jadi kalau dimakan banyak tidak apa-apa,” katanya.

Yuda mengingatkan buah-buahan memiliki vitamin juga sangat banyak. Sehingga dengan mengkonsumsinya, Anda bisa mendapatkan nutrisi yang berbeda-beda.

Selain buah, camilan sehat lainnya bisa berasal dari sayur-sayuran yang dipotong kemudian dicampur dengan saus mayo low fat (lemak yang rendah). Sama seperti buah, lanjut Yuda, nutrisi pada camilan sayuran ini juga banyak. Namun, tergantung jenis sayur yang dipilih.

Baca: 7 Gaya Rambut Nyentrik dalam Sejarah Piala Dunia

Jika Anda menyukai gorengan, menurut pria yang juga menjadi food stylist tersebut, tidak ada masalah untuk mengkonsumsinya. “Menurut saya gorengan juga sehat, asal jangan kebanyakan,” katanya.

Yuda mengungkapkan bahwa saat ini sudah ada sebuah restauran di salah satu mall di Jakarta, yang spesial menyajikan makanan khas Indonesia, namun dengan kandungan yang sehat. Adalah hal yang baik, bila semakin banyak tempat makan yang memiliki konsep ‘sehat’ seperti itu. Contohnya, menyajikan makanan tanpa santan atau menggunakan minyak yang sehat. "Intinya, sih, nggak ada makanan yang nggak sehat. Yang ada hanyalah gaya hidup yang nggak sehat,” kata Yuda.