TEMPO.CO, Jakarta - Makanan dan minuman manis membuat berat badan mudah naik. Meski menyenangkan, jika dikonsumsi secara berlebihan berefek tidak baik bagi tubuh. Tak hanya kenaikan berat badan, juga jerawat, dan masalah kesehatan lain.

Keinginan makan manis memang sulit dihentikan. Namun, ada cara lain untuk mengalihkan keinginan tersebut. Melansir dari Pinkvilla, berikut lima minuman yang dapat membantu menghentikan keinginan mengonsumsi makanan dan minuman manis.

Smoothie
Smoothie dapat menggunakan buah-buahan, sayuran, dan yogurt. Minuman tersebut dapat menjadi pengganti yang lebih sehat dari kuliner manis. Smoothie juga memberi rasa kenyang untuk beberapa waktu. Rasa kenyang yang dihasilkan akan menekan keinginan makan berlebihan.

Air kelapa
Air kelapa mengandung magnesium, kalium, mangan, dan natrium, yang bertindak sebagai elektrolit alami. Air kelapa memiliki indeks glikemik yang sangat rendah. Oleh karena itu, kadar glukosa di dalamnya sangat aman dikonsumsi.

Kopi dingin
Alih-alih membuat latte atau cappuccino, cobalah membuat minuman kopi dingin. Berdasarkan penelitian, ditemukan senyawa yang membantu menurunkan gula darah dan kolesterol dalam kopi hitam dingin. Kopi yang dingin tidak asam dan memiliki sedikit rasa manis dibandingkan kopi panas, sehingga menjadikannya alternatif yang bagus.

Kombucha
Kombucha adalah teh hitam atau hijau yang difermentasi, berbuih, manis. Kombucha dikenal kaya bakteri usus bermanfaat. Teh yang populer di Korea tersebut dapat membantu kesehatan pencernaan. Anda juga bisa menambah minuman dengan buah-buahan atau rempah-rempah untuk memanjakan lidah.

Air minum tanpa rasa
Minuman berkarbonasi bisa sangat menggoda tetapi memiliki kalori kosong dan gula rafinasi, sangat tidak sehat dalam jangka panjang. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih air soda, dengan nol kalori dan tanpa gula, tetapi tetap memenuhi keinginan untuk minuman bersoda.

Baca juga: Awas, Minuman Manis Tingkatkan Risiko Sakit Jantung