TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa orang yang terinfeksi Covid-19 akan sembuh dalam beberapa minggu. Namun, ada pula orang-orang yang masih merasakan gejala Covid-19 hingga 12 minggu atau lebih. Keadaan ini disebut sebagai long Covid.

Menurut penelitian terhadap setengah juta warga Inggris yang dipublikasikan Juni 2021 oleh Imperial College London, orang yang mengalami long Covid biasanya terbagi menjadi dua golongan.

Golongan pertama adalah mereka yang mengalami gejala sakit pada pernapasan, seperti sesak dan batuk-batuk. Golongan kedua adalah mereka yang mengalami kelelahan dan pusing.

Lalu, bagaimana cara mengatasi long Covid? Pada dasarnya, jika Anda mengalami long Covid, Anda harus mempertahankan diet sehat sambil tetap mengonsumsi obat-obatan yang dianjurkan oleh tenaga medis.

Seorang dokter-ilmuwan dan profesor epidemiologi di Columbia University Mailman School of Public Health di Kota New York, dr. Mady Hornig, melalui Healthline menyarankan Anda untuk mendengarkan tubuh Anda.

Jika Anda merasa kelelahan karena kurang tidur, Anda harus segera beristirahat. Anda tidak harus berolahraga jika tubuh masih lemas, terutama jika Anda mengalami kesulitan bernafas.

Dr. Janet Diaz, melalui siaran podcast World Health Organization berjudul "Covid-19: Post Covid-19 condition", menekankan pentingnya mencari bantuan. Anda dianjurkan untuk menghubungi dokter hingga psikiater atau psikolog yang menangani Anda.

Dikutip dari laman National Health Service (NHS), berikut merupakan aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk menangani gejala long Covid:

1. Buat rencana mengenai kegiatan yang akan Anda lakukan di hari itu tanpa memaksakan diri
2. Beristirahat sebentar di tengah-tengah aktivitas Anda jika tubuh merasa lelah
3. Jangan berolahraga jika hal tersebut membuat Anda sulit untuk bernafas
4. Berinteraksi dengan orang-orang yang memberikan Anda energi positif selama masa penyembuhan
5. Lakukan hal-hal yang membuat Anda senang dan membuat kondisi hati Anda baik
6. Jauhi hal-hal yang dapat membuat Anda stres
7. Lakukan aktivitas seperti yoga untuk mengatur pernafasan dan sebagai sarana meditasi

Jika Anda merasa gejala long Covid sudah sangat mengganggu, hubungi dokter agar dapat diberikan penanganan. Contoh gejala yang sudah sangat mengganggu antara lain sakit di area dada dan sulit bernapas, penambahan atau pengurangan berat badan yang seketika, tidak nafsu makan, hingga kesulitan untuk tetap terjaga.

DINA OKTAFERIA

Baca juga: Long Covid Bisa Terjadi Hingga 6 Bulan, Ini Gejala Awalnya