TEMPO.CO, Jakarta - Mandi menjadi salah satu rutinitas sebelum melakukan kegiatan sehari-hari. Tak hanya menyegarkan, mandi air dingin di pagi hari memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Selain kesehatan fisik, mandi di pagi hari juga diketahui berdampak baik bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi gejala depresi. Mengutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat mandi air dingin:

1. Mengurangi gejala depresi

Mengutip dari Science Alert, mandi menggunakan air dingin memiliki kepadatan reseptor dingin yang tinggi di kulit, mandi air dingin mengirimkan sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak, yang memiliki efek anti-depresi.

2. Mengurangi stress

Mengutip dari examinedexistence, saat mandi menggunakan air dingin, ada kadar peningkatan gluthathione dalam darah yang mampu membuat antioksidan bekerja secara optimal dalam tubuh sehingga dapat mengurangi stres. Tubuh bisa rileks dengan cara berendam di bawah pancuran air dingin selama sepuluh menit.

3. Menurunkan berat badan

Saat mandi dengan air dingin, maka lemak coklat dalam tubuh akan menghasilkan panas untuk menjaga tubuh tetap hangat. Menurut Joslin Diabetes Center, afiliasi Harvard Medical School, saat tubuh terkena air dingin maka lemak coklat akan aktif dan meningkat kinerjanya untuk membakar kalori di dalam tubuh.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Dilansir dari artofmanliness, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 1993 oleh Thrombosis Research Institute di Inggris, orang yang mandi menggunakan air dingin setiap hari akan mengalami peningkatan jumlah virus yang dapat melawan sel darah putih dibandingkan dengan orang yang mandi air panas.

5. Menambah energi

Mengutip dari abcactionnews, mandi air dingin saat pagi membuat tubuh sedikit terkejut karena rasa dinginnya. Namun, hal ini dapat meningkatkan detak jantung sehingga membuat lebih banyak aliran darah memompa secara optimal ke seluruh tubuh.

6. Mengencangkan kulit

Mengutip dari msn, mandi menggunakan air dingin tidak hanya memberikan kesehatan yang baik untuk tubuh, tetapi juga membuat kulit menjadi lebih sehat. Air dingin dapat membantu mengurangi risiko kehilangan terlalu banyak minyak alami pada kulit yang membuat kulit semakin kencang.

WINDA OKTAVIA

Baca juga: Mitos Seputar Minum Air Dingin, Bagaimana Faktanya?