TEMPO.CO, Jakarta - Sebelum melakukan olahraga, biasanya kita akan melakukan pemanasan. Menurut laman nsmi.org.uk, pemanasan cukup penting dilakukan untuk meminimalisir terjadinya cedera selama berolahraga. Hal ini karena ketika pemanasan, otot akan lebih lentur sehingga dapat mencegah cedera sendi dan otot seperti terkilir, keseleo, kram otot, salah urat, sakit otot, dan lain-lain.

Namun, selain dapat mencegah cidera, pemanasan ternyata juga memiliki manfaat lain bagi tubuh. Manfaat pemanasan yang beragam ini disebabkan karena dalam prosesnya, pemanasan memiliki beragam gerakan yang memiliki fungsi yang beragam pula. Dilansir dari laman nsmi.org.uk, pemanasan memiliki kombinasi latihan antara kardiovaskular, peregangan, dan latihan kekuatan.

Latihan kardiovaskular dirancang untuk meningkatkan sirkulasi, suhu tubuh, dan detak jantung. Peregangan akan melenturkan otot dan mempersiapkannya untuk gerakan yang akan dilakukan ketika berolahraga. Sementara latihan kekuatan seperti sprint dan lompatan akan meningkatkan intensitas dan mempersiapkan tubuh ketika melakukan gerakan secara tiba-tiba ketika olahraga.

Dilansir dari laman anlene.com, berikut manfaat dari pemanasan

1. Mengurangi Risiko Cedera
   Pemanasan sebelum olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke otot sehingga dapat meminimalisir ketegangan otot dan membuat otot lebih fleksibel serta kuat saat berolahraga.
   
   
2. Meningkatkan Fleksibilitas
   Selain mengurangi risiko cedera, pemanasan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Fleksibilitas tubuh ini akan berguna bagi tubuh untuk memudahkan gerak ketika berolahraga atau menunjang aktivitas sehari-hari. Karena itu, banyak orang yang melakukan pemanasan meskipun tidak berencana untuk olahraga.
   
3. Meningkatkan Energi
   Pemanasan dapat membantu meningkatkan energi sehingga membuat orang menjadi tidak mudah lelah. Hal ini disebabkan oleh aliran darah yang menjadi lancar karena pemanasan.
   
4. Melancarkan Peradaran Tubuh
   Pemanasan yang dilakukan secara rutin sebelum olahraga dapat membuat peredaran dalam tubuh menjadi lancar. Peredaran tubuh yang lancar akan membuat nutrisi yang dikonsumsi dapat menyebar dengan rata ke seluruh tubuh.
   
   Nutrisi yang terdapat dalam darah yang mengalir ke otot juga dapat mencegah rasa nyeri saat berolahraga. Karena itu, dengan melakukan pemanasan, maka proses penyembuhan apabila terjadi cedera dapat berjalan dengan lebih cepat.
   
   
5. Menambah Performa Tubuh
   Manfaat lain dari pemanasan selain meminimalisir cedera adalah menambah performa tubuh. Kondisi ini akan membuat manfaat dari olahraga yang akan dilakukan menjadi lebih maksimal dari sisi kardio dan kekuatan yang diperoleh.

NAUFAL RIDHWAN ALY

Baca: Jangan Abaikan Pemanasan Sebelum Olahraga, Sesuaikan dengan Jenis Latihan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.