TEMPO.CO, Jakarta - Usia paruh baya merupakan masa di mana kita mapan dalam karier, menikah, membesarkan anak, dan punya rumah, jika kita beruntung. Tapi itu juga usia di mana kemunduran karier atau kehilangan pekerjaan dapat memiliki efek yang paling merugikan.

Banyak orang khawatir mengalami krisis paruh baya ketika usia menginjak 40 tahun. Kita bisa melihat krisis paruh baya diplot pada kurva berbentuk U dalam penelitian ilmu sosial.

Pada bagan yang mewakili kebahagiaan yang dirasakan selama hidup, tahun-tahun pertengahan adalah titik terendah di U. Penelitian menyebut usia yang paling tidak bahagia pada usia 47 tahun.

Penelitian menunjukkan setelah usia 18 tahun, kebahagiaan mulai berkurang dan tidak pulih sampai pertengahan 60-an. Dengan kata lain, usia paruh baya sulit bagi hampir semua orang.

Apa yang membuat tidak bahagia di usia paruh baya dan yang bisa dilakukan untuk menjadi bahagia? Manusia tidak sendirian merasa sedih di tengah kehidupan, kera juga mengalaminya. Sebuah penelitian menunjukkan kera juga mengalami perasaan sedih di usia paruh baya.

Memiliki dan membesarkan anak-anak dapat memberi kegembiraan besar di usia paruh baya tetapi juga dapat menyebabkan stres. Ini juga terjadi ketika orang bercerai, kehilangan orang tua, dan memiliki lebih banyak masalah kesehatan.

Ketidakbahagiaan di usia paruh baya tidak dapat sepenuhnya dikaitkan dengan situasi. Ketika studi menyesuaikan variabel seperti pernikahan dan pendapatan, kurva masih berbentuk U. Lantas, bagaimana caranya agar tetap bahagia di usia paruh baya? Berikut tips dilansir dari Psychology Today.

Memelihara hubungan yang bermakna dan membuat bahagia
Seiring bertambahnya usia dan cakrawala waktu orang semakin pendek, orang berinvestasi dalam apa yang paling penting, hubungan yang biasanya bermakna, dan memperoleh kepuasan yang semakin besar dari investasi ini. Pengalaman emosional meningkat seiring bertambahnya usia karena orang-orang mulai menghargai dan menginvestasikan lebih banyak upaya dalam hal-hal kehidupan yang penting.

Untuk menjadi lebih bahagia, luangkan waktu dengan teman-teman. Jangan merusak pesta ulang tahun teman dekat karena Anda lelah setelah bekerja selama seminggu. Pekerjaan mungkin tidak membuat bahagia dalam jangka panjang tetapi persahabatan akan membuat bahagia. Habiskan lebih banyak waktu untuk hobi. Investasikan waktu dan energi pada hal-hal yang paling penting dan tidak terkait dengan peningkatan karier sehari-hari.

Lepaskan harapan yang tidak realistis
Dengan menerima kekuatan dan kelemahan serta melepaskan aspirasi yang tidak mungkin yang dimiliki ketika masih muda, Anda mungkin lebih bahagia dengan hidup. Fokuslah pada apa yang telah dicapai, kegembiraan yang dimiliki dalam hidup, dan apa yang masih dapat dilakukan.

Bersimpati dengan teman-teman
Yang menggembirakan, pada saat berumur 70 tahun, jika masih bugar secara fisik, maka rata-rata Anda bahagia dan sehat secara mental seperti berusia 20 tahun. Anda tidak sendirian dalam kecemasan paruh baya, itu sangat normal. Jadi, berhentilah menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.

Hidup untuk saat ini
Seiring orang memandang masa depan sebagai semakin dibatasi, mereka menetapkan tujuan yang lebih realistis dan mudah dikejar. Dengan kata lain, untuk menjadi lebih bahagia, Anda harus berhenti memindahkan tujuan ke jarak yang semakin tidak realistis. Lihatlah ke sekeliling, hidup mungkin cukup sukses saat ini, bahkan jika tidak terlihat persis seperti yang dipikirkan ketika berusia 18 tahun. Seperti yang ditunjukkan oleh ilmu pengetahuan, yang terbaik belum datang. Hidup adalah petualangan dan Anda masih memiliki banyak hal di depan.

Baca juga: Mau Bercinta di Usia Paruh Baya? Perhatikan 4 Tips Penting Ini