TEMPO.CO, Jakarta -Self healing merupakan sebuah proses penyembuhan luka batin atau mental yang dapat diakibatkan oleh berbagai hal.

Luka batin ini bisa berupa kesedihan yang tidak berujung, merasa gagal, cemas terhadap sesuatu, hingga mengantarkan pada depresi.

Mengutip dari laman Psychology Today, sebuah penelitian menunjukkan bahwa setiap orang mampu untuk menyembuhkan diri sendiri sekitar 18-75 persen.

Lalu dari laman Healthline, beberapa tips self healing yang bisa dilakukan yaitu:

1. Buat mantra atau sugesti positif untuk melawan pikiran negatif

Berbicara kepada diri sendiri dapat membuat seseorang terjebak dalam rasa sakit hati. Namun, memiliki mantra yang dapat dikatakan pada diri sendiri di saat-saat emosional dapat membantu menyusun ulang pikiran. Misalnya, kalimat positif seperti, "saya beruntung bisa menemukan jalan baru dalam hidup yang baik untuk saya,”.

2. Buat jarak fisik

Menurut psikolog klinis Ramani Durvasula, menciptakan jarak fisik atau psikologis antara diri sendiri dan orang, atau situasi tertentu, dapat membantu upaya self healing dengan alasan sederhana bahwa tidak harus memikirkannya, memprosesnya, atau diingatkan kembali tentang hal itu.

3. Kerjakan pekerjaan sendiri

Berfokus pada diri sendiri adalah penting dengan membuat pilihan untuk mengatasi luka yang dialami.

Selanjutnya: Ketika memikirkan seseorang...

<!--more-->

Ketika memikirkan seseorang yang menyebabkan sakit, bawalah diri kembali ke masa kini. Kemudian, fokuslah pada sesuatu yang disyukuri.

4. Berikan perhatian penuh pada hari ini

Menurut Lisa Olivera, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, ketika mulai berlatih untuk memberikan perhatian penuh atas apa yang terjadi saat ini, rasa sakit yang memiliki kendali atas diri akan berkurang, dan akan memiliki lebih banyak kebebasan untuk menentukan bagaimana seseorang ingin menanggapi hidupnya.

5. Bersikaplah lembut terhadap diri sendiri

Jika hal pertama yang dilakukan setiap kali berbuat salah adalah mengkritik diri sendiri, sekarang saatnya untuk mencoba menunjukkan kebaikan dan kasih sayang kepada diri sendiri.

Perlakukan diri sendiri seperti memperlakukan teman, dengan menawarkan belas kasih, dan menghindari perbandingan antara perjalanan diri sendiri dan orang lain.

6. Biarkan emosi negatif mengalir

Alih-alih menghindari emosi negatif, ada baiknya untuk tetap membiarkannya mengalir. Emosi negatif ini termasuk kesedihan, kekecewaan, kemarahan, hingga kesedihan.

7. Terima bahwa orang lain mungkin tidak meminta maaf

Menunggu permintaan maaf dari orang yang melukai Anda akan memperlambat proses self-healing.

Selanjutnya : Jika mengalami luka...

<!--more-->

Jika mengalami luka dan sakit, penting untuk mengatasinya sendiri, yang berarti menerima bahwa orang yang menyakiti Anda tidak akan meminta maaf.

8. Terlibat dalam perawatan diri

Ketika terluka, seseorang mungkin akan merasa seperti tidak ada yang terluka. Olivera mengatakan bahwa mempraktikkan perawatan diri seperti menetapkan batasan, mengatakan tidak, melakukan hal-hal yang memberi kesenangan dan ketenangan, serta mendengarkan kebutuhan diri sendiri dapat mengurangi rasa sakit.

9. Kelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung

Dengan membiarkan diri dikelilingi orang-orang yang mendukung, dapat membantu untuk melewati banyak luka.

10. Beri diri sendiri izin untuk membicarakannya

Saat berurusan dengan perasaan yang menyakitkan atau situasi yang menyakiti, penting untuk memberi diri sendiri izin untuk membicarakannya. Hal ini karena berbicara merupakan hal penting dalam proses penyembuhan luka batin.

11. Beri diri sendiri izin untuk memaafkan

Karena menunggu orang lain untuk meminta maaf dapat menghentikan proses penyembuhan diri, seseorang mungkin harus memulai memaafkan orang lain atau diri sendiri. Memaafkan sangat penting untuk proses penyembuhan karena memungkinkan untuk melepaskan kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, kesedihan, atau perasaan lain.

12. Mencari bantuan profesional

Jika seseorang kesulitan melepaskan pengalaman yang menyakitkan, berbicaralah dengan seorang profesional. Terkadang sulit untuk menerapkan kiat ini sendiri, dan membutuhkan orang profesional untuk membantu memandu melalui proses penyembuhan diri alias self healing.

Baca juga : Penyembuhan Diri Sendiri via Self Healing: Luka Batin, Depresi dan...

WINDA OKTAVIA