TEMPO.CO, Jakarta - Banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit. Selain berolahraga, menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bergizi setiap harinya.

Mengutip dari WebMD, berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan imun tubuh:

1. Perbanyak makan sayur dan buah

Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.

2. Rajin berolahraga rutin

Berolahraga dapat dipercaya merangsang kerja antibodi dan sel-sel darah putih, yaitu sel kekebalan tubuh yang berfungsi melawan berbagai kuman di dalam tubuh yang mengakibatkan penyebab penyakit. Sehingga sel darah putih dapat bersirkulasi lebih lancar sehingga lebih cepat mendeteksi keberadaan penyakit.

3. Hindarilah pada stres

Stres bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon tersebut dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh sehingga dalam daya tubuh tidak bisa melakukan meditasi dengan benar.

4. Banyak minum air putih

Air putih berguna untuk kesehatan daya tahan tubuh sebab air putih dapat menyaring racun dalam tubuh. Biasakan selalu rutin meminum air putih 8 gelas dalam sehari.

Tubuh yang sehat merupakan kunci utama sebagai cara menjaga daya tahan tubuh. Untuk itu penting untuk mengetahui tentang sistem imun tubuh.

GERALL OWEN

Baca juga: 4 Makanan ini Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.