TEMPO.CO, Jakarta - Kalsium merupakan jenis mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tulang serta gigi.

Mengutip National Health Service, kalsium berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mengatur kontraksi otot, termasuk detak jantung, dan memastikan pembekuan darah normal.

Kalsium bersumber dari beberapa jenis makanan, antara lain susu, sayuran hijau, sarden, salmon. Adapun sarden dan salmon kalengan mengandung kalsium karena tulangnya yang bisa dimakan. Makanan itu juga mengandung protein tinggi dan omega-3 yang berguna untuk menjaga kesehatan kulit, otak, dan jantung.

Manfaat kalsium

1. Antasida

Mengutip WebMD, antasida mengandung kalsium. Antasida merupakan zat yang berfungsi untuk menetralkan asam lambung. Dokter juga menggunakannya untuk mengontrol kadar magnesium, fosfor, dan kalium yang tinggi dalam darah.

2. Mengurangi risiko kanker

Kalsium juga dapat meredakan gejala PMS dan berperan dalam mencegah kanker tertentu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium dengan vitamin D, dapat membantu melindungi wanita pramenopause dari kanker payudara.

3. Kepadatan tulang

Mengutip Medical News Today, kekurangan kalsium bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti berkurangnya kepadatan tulang. Lansia yang kekurangan kalsium berisiko osteoporosis dan masalah kesehatan lainnya. Anak-anak yang kekurangan kalsium juga berisiko tidak mencapai potensi tinggi badannya saat dewasa.

WINDA OKTAVIA

Baca: Tak hanya Susu, Ini Asupan Nabati untuk Sumber Kalsium

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.