TEMPO.CO, Jakarta - Jangan lewatkan sarapan karena sangat penting untuk menjaga kesehatan dan bahkan menjaga tetap awet muda. Pola dan jenis sarapan yang tepat bisa membuat lebih awet muda.

Sebaliknya, jika sembarangan memilih makanan untuk sarapan maka bisa menyebabkan cepat tua. Beberapa menu sarapan sehat yang bisa mencegah penuaan, termasuk serat dan antioksidan.

Karena itu, kini sudah saatnya memilih jenis sarapan sehat setiap hari. Berikut enam menu sarapan yang bisa bikin cepat tua, seperti dilansir dari Eat This.

Kopi manis
Minum kopi manis berkalori tinggi seperti latte atau es kopi di pagi hari dapat cepat meningkatkan keinginan untuk makan makanan lain dan energi juga bisa cepat turun. Makanan manis sudah diketahui bisa mempercepat proses penuaan. Sebagai gantinya, disarankan untuk minum minuman sehat atau yang versi diet.

Daging olahan yang dibuat dengan nitrat
Daging olahan tidak bagus untuk antipenuaan karena kurang serat, tinggi lemak jenuh, dan juga mengandung nitrat yang bisa menyebabkan stres pada tubuh dan nantinya bisa menyebabkan penuaan jika tidak dikurangi.

Minim makanan kaya antioksidan
Jika piring penuh makanan tanpa gizi, Anda mungkin kehilangan banyak vitamin dan nutrisi dalam makanan segar yang berwarna-warni, seperti tidak memasukkan sayuran atau buah apapun, berarti Anda kehilangan makanan antioksidan, yang sangat penting untuk membantu mencegah penyakit dan memperpanjang umur. Coba tambahkan daun bayam dan tomat ke dalam roti isi telur. Atau jika lebih suka sesuatu yang manis seperti wafel, yogurt, atau smoothie, pastikan untuk menambahkan berbagai buah juga.

Kurang cairan
Hidrasi tidak hanya membuat kulit kenyal tetapi juga membawa nutrisi ke seluruh tubuh yang pada akhirnya menjaga tubuh tetap muda.

Tidak sarapan
Beberapa penelitian telah menemukan orang yang sarapan lebih sehat dan mengonsumsi lebih banyak serat daripada yang tidak.

Makanan cepat saji
Makanan cepat saji bukan hanya tidak baik untuk sarapan tapi juga untuk segala waktu makan sepanjang hari. Hindari makanan seperti ini jika ingin tetap sehat dan awet muda.

Baca juga: Mengapa Sarapan Penting Sebelum Beraktivitas?