TEMPO.CO, Jakarta - Lucid dream terjadi ketika seseorang tertidur, namun memahami dirinya sedang dalam mimpi. Orang yang mengalami lucid dream bisa mengendalikan jalan cerita, termasuk membimbing dan mengarahkan alur mimpinya.

Cara mendapat lucid dream?

Mengutip WebMD, ada beberapa kemungkinan seseorang mendapat mimpi lucid dream.

1. Kembali tidur

Bangun setelah lima jam tertidur, kemudian kembali tidur meningkatkan seseorang peluang mendapat lucid dream. Dalam kondisi ini, mungkin terjadi fase rapid eye movement (REM) atau tidur bermimpi.

2. Induksi memori

Membangkitkan atau induksi memori bisa dilakukan saat bangun setelah lima jam tidur. Ketika kembali tidur, seseorang memicu lucid dream menggunakan memori prospektif dengan mengatakan, meyakinkan, dan mengingat tindakan yang ingin dilakukan pada masa depan.

3. Pengaruh narkoba

Lucid dream juga dikaitkan dengan efek penggunaan beberapa obat terlarang. Tapi tidak jelas seberapa aman dan sejauh mana kinerjanya.

4. Stimulus sksternal

Merujuk Cleveland Clinic, penggunaan perangkat eksternal berkemungkinan memberi rangsangan mimpi saat seseorang memasuki masa tidur REM. Seperti aroma, nada, maupun suara yang sengaja dilakukan sebelum tidur.

Bangun dari lucid dream?

Lucid dream boleh dibilang mimpi yang disadari dan bisa dikendalikan. Mengutip Healthline, ada beberapa kiat untuk bangun dari lucid dream yang tak diinginkan.

• Berteriak dalam mimpi untuk memberitahu otak sudah saatnya bangun dari tidur.

• Berkedip berulang kali untuk membantu pikiran bersiap bangun dari tidur.

• Coba baca beberapa tanda yang ditemukan dalam lucid dream yang sedang berlangsung. Hal itu membantu mengaktifkan bagian otak.

• Apabila beberapa cara sebelumnya tidak berhasil, coba untuk melelapkan tidur. Sebab, saat mengalami lucid dream seseorang tidak berada dalam keadaan lelap.

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Pandangan Sains tentang Munculnya Mimpi Buruk dan Cara Menguranginya

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.