TEMPO.CO, Jakarta - Yoga sudah ada ribuan tahun lalu. Saat ini, kebanyakan orang melakukan yoga untuk berolahraga atau mengurangi stres. Ternyata, yoga bisa menjadi salah satu modifikasi gaya hidup yang bisa membantu mengelola beragam penyakit, termasuk ginjal.

Ginjal adalah organ yang sangat rumit yang menjaga keseimbangan kimiawi melalui jaringan sistem penginderaan dan pengaturan yang kompleks. Mereka memastikan tingkat air, garam, dan keasaman dipertahankan dengan tepat dalam kisaran yang sempit dan membantu fungsi sel semua organ. Ginjal berperan utama dalam memurnikan darah dengan menyaring racun.

Ginjal mengeluarkan hormon penting untuk membantu tubuh memproduksi darah dan menjaga tekanan darah. Menurut penelitian WHO, hampir satu juta nyawa hilang secara global setiap tahun karena komplikasi terkait ginjal dan saluran kemih. Penyakit ginjal kronis (CKD) semakin diakui sebagai masalah kesehatan. Faktor penyumbang utama yang mengarah pada perkembangan CKD adalah diabetes dan hipertensi.

Dalam kehidupan saat ini, kurang nutrisi, stres, dan aktivitas fisik yang tidak memadai, menghasilkan gaya hidup yang tidak sehat dan merupakan pendorong utama penyakit ginjal. Intervensi yang memanfaatkan modifikasi gaya hidup dapat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan penderita penyakit ginjal kronis dan cuci darah.

Latihan aerobik dan resistensi memiliki efek positif yang signifikan terhadap kebugaran fisik, kapasitas fungsional, kekuatan otot, dan tekanan darah pada pasien penyakit ginjal kronis. Yoga terdiri dari campuran Asana, latihan pernapasan, dan teknik meditasi relaksasi. Ini telah menunjukkan manfaat yang setara dengan latihan ringan atau sedang. Manfaatnya terpusat di sekitar kebugaran, fleksibilitas, keseimbangan, mobilitas, stres, dan kecemasan.

Fakta bahwa yoga tidak memerlukan peralatan mahal menjadikannya pilihan yang murah dan dapat diakses oleh semua orang. Asana sederhana yang direkomendasikan oleh para ahli yoga untuk meningkatkan fungsi ginjal adalah Bhujangasana (Pose Cobra), Setu Bandhasana (Pose Jembatan), Paschimottanasana (Pose Duduk ke Depan), Naukasana (Pose Perahu), Supta Baddhakonasana (Pose Kupu-Kupu Berbaring).

Sebuah studi kecil dan acak baru-baru ini yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga menunjukkan manfaat bagi pasien dengan penyakit ginjal kronis. Pasien yang menjalani intervensi yoga terstruktur selama enam bulan mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan secara statistik dan peningkatan signifikan dalam domain fisik dan psikologis melalui yoga.

Sementara, kemajuan dalam ilmu alopati memiliki pilihan diagnostik dan terapi yang sangat maju untuk pasien dengan penyakit ginjal, pencarian untuk pilihan gratis, termasuk yoga, selalu dicari oleh pasien dan perawat. Yoga dapat dilakukan dengan aman oleh pria dan wanita dari segala usia.

Sangat penting untuk belajar dan berlatih yoga di bawah pengawasan guru terlatih di bawah bimbingan dokter. Dalam kehidupan nyata, karena banyak pasien belajar untuk beradaptasi dengan tantangan mengelola penyakit kronis seperti ginjal, yoga adalah tambahan yang bermanfaat karena tidak berat pada sistem kardiovaskular jika dimulai dengan intensitas ringan dan postur yang lebih mudah.

Baca juga: 3 Olahraga yang Bermanfaat untuk Kualitas Tidur