TEMPO.CO, Jakarta - Gangguan kecemasan umum atau generalized anxiety disorder (GAD) ketika muncul rasa khawatir yang berlebihan dan tak terkendali tanpa alasan yang jelas. Kondisi ini rentan menganggu aktivitas. Biasanya orang dengan gangguan ini merasa cemas dan khawatir tentang sesuatu yang belum terjadi.

Mengutip WebMD, orang dengan gejala gangguan kecemasan umum cenderung selalu mengkhawatirkan kesehatan, uang, keluarga, pekerjaan, atau sekolah. Gangguan kecemasan ini bisa dialami siapa saja. Tapi, paling sering dialami orang dewasa yang berusia lebih dari 30 tahun. Gangguan kecemasan umum mempengaruhi cara seseorang berpikir yang menyebabkan gejala fisik.

Kondisi ini muncul secara bertahap sepanjang siklus hidup. Meskipun risikonya paling tinggi antara masa kanak-kanak dan usia paruh baya. Ada berbagai faktor yang rentan mengakibatkan gangguan kecemasan umum, dilansir Healthline.

Penyebab gangguan kecemasan umum

• Situasi stres, termasuk penyakit pribadi atau keluarga
• Penggunaan kafein atau tembakau yang berlebihan memperburuk gangguan kecemasan
• Pelecehan atau intimidasi semasa kecil
• Kondisi kesehatan, seperti masalah tiroid atau aritmia jantung
• Aktivitas berlebihan otak yang terlibat dalam emosi dan perilaku
• Ketakseimbangan zat kimia otak serotonin dan noradrenalin dalam kontrol dan pengaturan suasana hati
• Kondisi kesehatan jangka panjang yang menyakitkan, seperti radang sendi
• Riwayat penyalahgunaan obat atau mengonsumsi minuman beralkohol

Kiat mengatasi gangguan kecemasan umum

1. Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) pertemuan secara teratur untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Tujuan terapi untuk mengendalikan pemikiran dan perilaku. Cara ini lebih efektif untuk gangguan kecemasan umum.

2. Gaya hidup

• Berolahraga secara teratur jika memungkinkan
• Mengonsumsi makanan yang seimbang dan padat nutrisi
• Tidur yang cukup
• Melakukan yoga dan meditasi
• Menghindari stimulan, seperti kopi dan obat-obatan seperti pil diet dan kafein
• Berbicara dengan teman, pasangan, atau anggota keluarga tepercaya tentang ketakutan dan kekhawatiran

Baca: Gangguan Kecemasan Umum, Seperti Apa Kondisi dan Gejalanya?

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.