TEMPO.CO, Jakarta - Batuk dapat membuat frustasi dan lemas karena mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu cara meredakan batuk adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, salah satunya adalah buah.

Walau beberapa buah harus dihindari ketika seseorang sedang batuk, tetapi secara keseluruhan terdapat buah-buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat terkena batuk. Melansir laman PharmEasy, terdapat beberapa jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi saat batuk, berikut di antaranya:

• Lemon

Lemon merupakan salah satu sumber vitamin C dan zat antioksidan. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan meningkatkan produksi hormon serotonin. Cara mengkonsumsi lemon untuk meredakan batu adalah dengan mencampurkan perasan lemon dengan air hangat atau teh. Campuran ini dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan batuk.

• Kiwi

Ini buah terbaik untuk meredakan batuk. Sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dewasa yang memiliki gejala batuk, pilek, dan flu menunjukkan bahwa mengkonsumsi kiwi dapat mengatasi sakit tenggorokan sehari-hari. Zat mikronutrien dalam kiwi dapat meningkatkan konsentrasi eritrosit yang merangsang peningkatan sistem kekebalan tubuh dalam sel darah merah. Kiwi dapat dibuat menjadi jus atau dimakan secara langsung untuk meredakan batuk.<!--more-->

Ilustrasi jus buah delima (Pixabay.com)

• Almond

Almond memiliki sifat preventif dan terapeutik untuk menyembuhkan pilek dan batuk. Kulit almond mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas sel darah putih dan dapat membantu melawan virus secara efektif dan efisien. Selain itu, almond yang telah dikonsumsi dapat meningkatkan kekebalan tubuh selama beberapa waktu.

• Biji Labu

Biji labu kaya akan seng dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kinerja sel darah putih. Sel darah putih ini sangat penting untuk melawan patogen seperti virus dan bakteri di dalam tubuh. Cara mengkonsumsi biji labu adalah dengan menaburkannya pada salad untuk menambah tekstur di dalam salad.

• Delima

Delima kaya flavonoid. Flavonoid merupakan sebuah senyawa yang penuh dengan sifat antibakteri dan antiinflamasi. Jus delima dapat membantu memerangi virus dan mengurangi durasi batuk dan pilek sebanyak 40 persen. Tak hanya menjadi jus, campuran delima dalam smoothie atau teh herbal dapat menjadi campuran yang lezat dan berkhasiat.

Mengutip dari PharmEasy, tak hanya buah-buahan yang dapat meredakan batuk, tetapi makanan lain, seperti madu, kunyit, jahe, yoghurt juga dapat meredakan batuk. Selain itu, hindari gula, alkohol, minuman berkafein, dan makanan pedas untuk meredakan batuk.

MUHAMMAD SYAIFULLOH

Baca juga: Meski Menyehatkan, Buah-buahan Ini Tidak Dianjurkan Dikonsumsi saat Batuk