TEMPO.CO, Jakarta -Kelelahan bekerja atau work burnout dapat terjadi pada banyak orang, terutama di era di mana bekerja berjam-jam tanpa istirahat yang cukup.

Work burnout sendiri merupakan istilah untuk kondisi stres kronis di mana pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya.

Faktor-faktor Penyebab

Berbagai hal dapat menjadi faktor penyebab seseorang mengalami kebosanan akan pekerjaan yang dijalaninya tiap hari, berikut diantaranya

1. Bekerja terlalu keras

Dilansir dari djkn.kemenkeu.go.id, salah satu faktor terjadinya work burn out karena karyawan bekerja terlalu keras sehingga terobsesi dengan kesuksesan. Karyawan seperti ini biasanya memiliki beban kerja yang berlebih daripada yang seharusnya dikerjakannya, hingga seringkali mengorbankan kesehatan dan kehidupan personal.

2. Tidak diapresiasi

Dalam dunia kerja, apresiasi akan hasil pekerjaan amat penting untuk menjaga kesehatan mental. Faktor lainnya yang menjadi penyebab terjadinya work burnout karena pekerjaannya merasa tidak cukup diapresiasi hingga menimbulkan frustasi.

Kondisi inilah yang membuat penderita merasa kurang tertantang dan mencoba menjauhkan diri dari tanggung jawab pekerjaan.

3. Dinamika disfungsional di tempat kerja

Selain itu bila mendapatkan intimidasi di kantor, merasa diremehkan atau diacuhkan oleh rekan kerja dapat menjadi penyebab perasaan tak berdaya dan tak dihargai dalam sebuah perusahaan. Kondisi ini mengakibatkan penurunan motivasi kerja karena mengganggap diri mereka kurang kompeten dalam menjalankan tuntutan pekerjaan.

Terkadang, pekerja yang dibekap work burnout merasa tak ada satupun orang...
<!--more-->

Cara Mengatasi Work Burnout

Terkadang penderita work burnout merasa tak ada satupun orang yang dapat menolong kondisinya. Namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi work burnout, berikut langkahnya seperti dikutip dari rsudngudiwaluyo.blitarkab.go.id

1. Lihat kembali pilihan Anda.

Komunikasikan dengan atasan tentang apa yang dirasakan. Anda mungkin dapat bekerja sama dengannya untuk menyamakan persepsi mengenai pekerjaan yang Anda lakukan.

2. Bicarakan dengan orang lain

Tak hanya rekan kerja, orang terdekat yang Anda percayai juga dapat membantu mengatasi stres yang dirasakan. Ceritakanlah masalah yang Anda hadapi dengan mereka, agar merasa lebih baik.

3. Batasi diri dari hal negatif.

Seringkali orang berfikiran negatif tanpa memberikan solusi bahkan membuat situasi lebih memburuk. Ada baiknya sebisa mungkin batasi kontak dengan orang seperti ini.

4. Relaksasi

Beberapa kegiatan relaksasi dapat membantu menghilangkan stres, seperti yoga, meditasi, atau taichi.

5. Olahraga secara rutin.

Olahraga secara rutin bisa membantu Anda mengurangi stres, bahkan juga dapat mengalihkan pikiran sehingga Anda tak sampai mengalami work burnout.

ANNISA FIRDAUSI
Baca juga : Kenali Tanda Awal Burnout dan Cara Menghadapinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.