TEMPO.CO, Jakarta - Memahami makanan apa yang harus dihindari saat terkena flu sama pentingnya dengan mengetahui apa yang harus dimakan. Saat sakit flu, ada baiknya beristirahat yang cukup dan menghindari makanan yang tidak sehat.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat terkena flu:

1. Alkohol

Alkohol dapat menurunkan sistem kekebalan dan menyebabkan dehidrasi.

2. Minuman berkafein

Barang-barang seperti kopi, teh hitam, dan soda bisa membuat lebih dehidrasi. Plus, banyak dari minuman ini mungkin mengandung gula.

3. Makanan yang diproses

Baik dari rantai makanan cepat saji atau dibuat dari kotak, semakin banyak makanan yang diproses, semakin sedikit nutrisi yang akan didapatkan. Dengan flu, tubuh mencoba menyembuhkan dirinya sendiri, jadi penting untuk mendukung prosesnya dengan makanan yang utuh dan bergizi.

4. Produk susu

Produk susu dapat mengentalkan lendir yang akan menambah kemacetan flu.

5. Gula

Gula menyebabkan peradangan, di mana tubuh berusaha ekstra keras untuk melawannya saat Anda terkena flu.

6. Makanan pedas

Makanan pedas bisa memicu pilek, yang mungkin sudah Anda lawan saat flu. Ketika mulai merasa lebih baik, masukkan sedikit lobak atau merica ke dalam makanan untuk membantu menghilangkan kemacetan pernafasan akibat pilek.

Mengutip dari bbcgoodfood, saat musim pilek dan flu melanda, ada baiknya memperhatikan kebiasaan kebersihan. Cuci tangan sesering mungkin dan jauhkan dari wajah terutama mulut dan hidung.

Olahraga ringan juga dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh karena merangsang produksi sel darah putih–sel yang melindungi kita dari penyakit sehingga menghindari terserang flu.

MALINI

Baca juga: Bentengi Tubuh dari Flu dengan Makanan Berikut Ini