TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan ginjal penting dijaga, salah satu caranya melalui konsumsi makanan dan minuman. Ginjal berfungsi untuk pembuangan limbah, penyaringan darah, hingga mengeluarkan zat beracun dari dalam tubuh.

Ginjal sepasang organ berbentuk seperti kacang merah di kedua sisi tulang belakang, dikutip WebMD. Persisnya berada di bawah tulang rusuk dan di belakang perut. Fungsi organ ginjal mengeluarkan dan memisahkan produk buangan metabolisme dari darah.

Baca: 4 Jenis Penyakit Ginjal

Menjaga kesehatan ginjal

1. Tetap aktif dan bugar

Mengutip Healthline, olahraga yang teratur salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Berolahraga juga mengurangi risiko tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung yang sama pentingnya untuk kesehatan ginjal.

2. Mengurangi konsumsi antibiotik

Mengutip WebMD, obat yang digunakan untuk melawan bakteri seperti antibiotik rentan merusak ginjal jika dikonsumsi terlalu sering. Efek samping dari intensitas konsumsi antibiotik yang tinggi memiliki efek samping terhadap ginjal. Beberapa jenis antiobiotik seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin merupakan jenis antiobiotik yang rentan berakibat masalah ginjal.

3. Minum air yang cukup

Air mineral membantu untuk mendapat nutrisi yang penting untuk ginjal dan menyalurkan limbah ke kandung kemih menjadi urine. Jika tidak minum air putih yang cukup, penyaring dalam organ itu berhenti dan menyebabkan penyakit batu ginjal. Dehidrasi ringan bisa merusak ginjal jika dialami cukup sering.

4. Berhenti merokok

Mengutip WebMD, merokok meningkatkan risiko kanker ginjal. Kerusakan pembuluh darah juga mempengaruhi ginjal. Sebab akan memperlambat aliran darah ke ginjal. Merokok juga mempengaruhi, karena tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol juga penyebab utama penyakit ginjal.

5. Pola makan

Merujuk Cleveland Clinic, kondisi medis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung dan pembuluh darah pengaruh terbesar dari penyakit ginjal. Itu sebabnya mengonsumsi makanan yang sehat bisa membantu untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah. Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi yang terbaik.

6. Menghindari konsumsi alkohol

Mengonsumsi satu atau dua gelas minuman beralkohol mungkin tidak akan melukai ginjal. Namun, pesta minuman keras atau menenggak terlalu banyak dalam waktu yang singkat rentan menyebabkan kerusakan serius jangka panjang. Minuman beralkohol sering membuat dehidrasi yang berakibat ginjal tidak bekerja secara baik.

Baca: 6 Makanan dan Minuman yang Berisiko Menganggu Kesehatan Ginjal

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.