TEMPO.CO, Jakarta - Lari merupakan opsi olahraga yang mudah dilakukan. Berlari sejauh 1.5 kilometer dapat membakar 100 kalori tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa lari 2.4 jam per minggu dapat memperpanjang umur. Supaya hasil lari maksimal, Anda dapat melacaknya melalui aplikasi. Salah satunya adalah aplikasi Strava.

Strava merupakan aplikasi berbasis media sosial. Fungsi utamanya adalah melacak hasil olahraga. Tak cuma lari, aplikasi ini pun dapat digunakan untuk merekam hasil kegiatan fisik lain, seperti bersepeda, jalan, hiking, dan bahkan berenang. Strava diluncurkan pada 2019 dan lebih dari 50 juta orang telah mengunduhnya. Selain itu, sejauh ini terdapat lebih dari 30 miliar aktivitas olahraga diunggah di Strava.

Dengan memasang aplikasi Strava, perekaman hasil olahraga yang bisa lebih akurat. Aplikasi ini dapat diandalkan untuk merekam jarak serta rute lari atau bersepeda. Hal ini lantaran aplikasi menyediakan fitur GPS yang dapat menyimpan data secara aman. Strava juga menyediakan fitur heart rate untuk memantau detak jantung pengguna. Bagi Anda yang tertarik, aplikasi dapat diinstal di Android 4 ke atas, iOS 12 dan seterusnya.

Lalu, bagaimana cara menggunakan aplikasi Strava ini?

Baca : Olahraga Lari Bisa Bikin Hidup Lebih Lama, Ini Penelitiannya

Saat pertama kali memasang aplikasi, pengguna diwajibkan untuk mendaftar terlebih dahulu. Ada tiga opsi mendaftar yaitu via akun Facebook, Google, maupun Apple. Saat mendaftar, Anda akan diminta untuk memberikan beberapa informasi pribadi seperti nama, tanggal lahir, dan jenis kelamin. Anda juga diminta untuk memilih jenis olahraga yang biasa Anda lakukan. Setelah itu, Anda langsung dapat menggunakan aplikasi Strava.

Supaya Anda tidak bingung, disarankan untuk melakukan beberapa perubahan pada pengaturan mendasar. Buka menu pengaturan dengan mengetik ikon “Setting” di bagian kanan atas. Kemudian pilih “Display” dan ketuk opsi “Unit of Measure”. Ganti pengaturan “Imperial” ke “Matric”. Pengaturan ini untuk mengubah satuan mil menjadi meter. Anda juga dapat mengatur suhu di opsi “Temperature” dari “Fahrenheit” menjadi “Celcius”.

Setelah data pribadi dan pengaturan mendasar diatur, Anda dapat menggunakan aplikasi Strava. Berikut caranya:

1. Untuk memulai perekaman, pada halaman utama aplikasi ketuk ikon “Record” yang ada di bagian tengah bawah.

2. Pastikan GPS ponsel dalam keadaan aktif sebelum menekan tombol “Start”.

3. Ketuk ikon sepatu untuk mengubah jenis olahraga yang akan dilakukan.

4. Ketuk ikon hati untuk menghubungkan aplikasi dengan aksesoris olahraga seperti jam tangan pintar.

5. Setelah opsi yang dipilih sesuai keinginan Anda, ketuk “Start”.

6. Selanjutnya berlarilah seperti yang Anda lakukan biasanya. Agar ponsel lebih aman, gunakan tas dada untuk menyimpannya.

7. Aplikasi tetap dapat berjalan meski layar ponsel mati.

8. Ketuk ikon “Pause” jika Anda sudah selesai.

9. Anda dapat memeriksa berapa lama Anda lari dan berapa jarak yang Anda tempuh.

10. Klik “Finish” dan lalukan beberapa input sebelum Anda menyimpan datanya.

Demikian cara menggunakan aplikasi Strava untuk olahraga lari. Anda tentunya dapat melakukan eksplorasi lebih jauh untuk menemukan fitur-fitur menarik lainnya dari aplikasi ini. Untuk beberapa fitur, agar dapat digunakan Anda harus berlangganan. Salah satunya fitur menyimpan rute. Kendati begitu masih banyak fitur gratis Strava yang bisa dimanfaatkan untuk menunjang olahraga Anda.

HENDRIK KHOIRUL MUHID

Baca : Tips Memilih Sepatu Lari Menurut Atlet Nasional

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.