TEMPO.CO, Jakarta - Kesepian membuat seseorang merasa hampa.Kesepian rentan berdampak terhadap kesehatan mental. Jika terlalu sering kesepian bisa berakibat masalah kesehatan yang serius.

Kesepian digambarkan sebagai perasaan selalu sendiri dan merasa tidak ada kepedulian dari orang lain. Saat kesepian, terkadang pikiran menjadi sangat rumit dan kesusahan perasaan.

Mengutip WebMD, kesepian dalam waktu lama menurunkan sistem imun. Kondisi itu membuat seseorang sulit untuk melawan berbagai jenis penyakit. Dampak itu dianggap terjadi karena kesepian memicu beberapa hormon stres. Risikonya mengurangi sistem kekebalan tubuh. Dampak buruk kesepian rentan berakibat depresi. Itu ditandai pengasingan diri dan perasaan buruk setiap hari.

Baca: Merasa Tertekan, Tak Bahagia dan Kesepian Awas Penuaan Datang Lebih Cepat

Bagaimana mengatasi rasa kesepian?

1. Terapi bicara

Merujuk Mind UK, terapi bicara membantu seseorang menjelajahi dan memahami perasaan kesepian. Seseorang menemukan cara positif untuk menghadapi kesepiannya. Terapi bicara memberi seseorang ruang untuk mendiskusikan masalah emosionalnya. Terapi membantu pikiran berfokus keyakinan dan sikap diri.

2. Komunitas

Mencari komunitas dan pelayanan masyarakat dalam bidang yang disukai.
Situasi ini menghadirkan peluang besar untuk bertemu orang-orang dan membangun interaksi sosial.

3. Berpikiran positif

Mengutip Verywell Mind, orang yang kesepian sering berpikir penolakan dan merasa diabaikan. Sebaiknya mulai berfokus pikiran dan sikap positif untuk terhubung secara sosial. Cari pergaulan orang yang memiliki sikap, minat, dan nilai yang sama.

4. Membangun hubungan

Menyadari kesepian tanda sesuatu yang perlu diubah dalam diri. Mulai mengambil langkah-langkah yang meredakan perasaan kesepian dan membangun hubungan untuk kesejahteraan diri.

5. Memperkuat hubungan

Memperkuat hubungan yang sudah ada sebelumnya bermanfaat mengatasi kesepian. Menghubungi teman dekat, walaupun hanya sekadar mengirim pesan maupun menelepon. Berbicara dengan orang yang dipercayai mengenai kesepian yang dirasakan.

Baca: Tips Membantu Anak Atasi Kesepian

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.