TEMPO.CO, Jakarta - Kompres dingin dan hangat memiliki manfaat dan cara penggunaan yang berlainan. Penggunaan kompres di bagian tubuh untuk meredakan berbagai keluhan, seperti nyeri otot, kejang, sakit punggung, hingga demam.

Mengutip Times of India, kompres metode membantu mengendalikan rasa sakit, peradangan, pembengkakan dan kekakuan. Kompres cara yang efektif dan terjangkau untuk meredakan sakit dan cedera. Kompres panas untuk nyeri dan kekakuan otot kronis. Sedangkan, kompres dingin digunakan untuk peradangan dan pembengkakan.

Manfaat kompres

1. Kompres dingin

Mengutip Medical News Today, kompres dingin mengurangi aliran darah ke bagian yang luka. Cara ini memperlambat laju peradangan dan mengurangi risiko pembengkakan dan kerusakan jaringan.

Kompres dingin bermanfaat semacam anestesi lokal dan memperlambat reaksi sakit. Es juga membantu mengobati sendi atau otot yang bengkak dan meradang. Kompres dingin bisa digunakan untuk cedera otot, asam urat, strain, dan tendinitis atau iritasi tendon setelah aktivitas.

Beberapa cara menggunakan terapi dingin, yaitu:

- Kompres dingin ke bagian yang meradang selama 20 menit, setiap 4 jam hingga 6 jam, selama 3 hari.
- Berendam dalam air dingin
- Memijat bagian yang meradang dengan kompres es memutar dua kali hingga lima kali sehari, selama maksimal 5 menit

2. Kompres hangat

Melakukan kompres hangat ke bagian yang meradang akan melebarkan pembuluh darah dan membantu otot yang sakit dan kencang menjadi rileks. Peningkatan sirkulasi mengurangi penumpukan limbah asam laktat yang terjadi setelah melakukan beberapa jenis olahraga.

Kompres hangat bisa kering atau lembap. Kompres panas kering bisa digunakan hingga 8 jam. Sedangkan panas lembap bisa digunakan selama 2 jam. Kompres panas biasanya harus digunakan di bagian luka selama 20 menit..

Beberapa cara menggunakan terapi hangat, yaitu:

- Menggunakan perangkat pemanas yang aman seperti botol air hangat atau kompres kain panas
- Merendam bagian yang meradang dalam pemandian air hangat dengan suhu 33 derajat Celsius hingga 37,7 derajat Celsius.

Pilihan Editor: Menangani Cedera Ringan dengan Metode RICE

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.