TEMPO.CO, Jakarta - Lapar palsu adalah perasaan yang didapatkan saat mengalami emosi tanpa menyadarinya. Arti lapar palsu pada dasarnya adalah makan sebagai respons terhadap kebutuhan emosional.

Dilansir dari Huffpost, berikut adalah cara mengatasi rasa lapar palsu:

1. Identifikasi keadaan emosi

Apakah Anda sedang sedih, frustrasi, atau bosan? Jika demikian, kemungkinan besar ingin mengisi kekosongan emosional ini dengan makanan. Hindari melewatkan makan dan sering ngemil. Ketika kenyang, lebih mudah untuk menahan keinginan.

Selain itu, makan secara teratur memudahkan untuk mengidentifikasi sinyal lapar dan kenyang, yang kemudian membuat kita cenderung tidak menjadi korban makan berlebihan karena rasa lapar palsu.

2. Kenali diri sendiri

Tanyakan pada diri sendiri tentang jenis rasa lapar yang dirasakan. Jika secara fisik merasa bisa pergi tanpa makanan untuk sementara waktu dan menginginkan makanan kenikmatan tertentu, ini mungkin rasa lapar palsu.

Saat itulah lebih baik menunggu untuk melihat apakah rasa lapar ini berkembang menjadi nyata. Saat menyadari bahwa rasa lapar palsu, cobalah untuk kembali fokus dengan melakukan aktivitas lain, seperti berjalan kaki, membaca, dan tidur.

3. Makan makanan sehat

Makanan sehat yang kaya protein dan nutrisi juga bisa berperan. Mengonsumsi makanan tersebut dengan cepat membuktikan bahwa rasa lapar itu tidak nyata. Jika masih merasa lapar setelah mulai mengonsumsi jenis makanan ini karena kebutuhan emosional, cobalah dengan makanan yang sehat dan baik untuk tubuh, sehingga mengurangi risiko kanker prostat.

Pilihan Editor: Waspada 5 Pemicu False Hunger alias Rasa Lapar Palsu