TEMPO.CO, Jakarta - Peran vitamin D sangat penting dalam menjalankan beberapa fungsi tubuh. Vitamin membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Studi juga menemukan bahwa vitamin D dapat mengurangi pertumbuhan kanker, menghambat infeksi, dan mengurangi peradangan.

Peran terpenting vitamin D adalah menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Mempertimbangkan berbagai peran yang dimainkan vitamin D dalam tubuh, sehingga penting untuk mengetahui tanda tubuh kekurangan nutrisi ini. Dikutip dari Times of India, berikut adalah tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin D yang perlu diketahui:

1. Sulit tidur

Kadar kalsiferol yang rendah dapat mempengaruhi pola tidur karena kekurangan vitamin ini meningkatkan kadar hormon stres atau kortisol. Karena itu, orang yang kekurangan vitamin D kemungkinan besar akan lebih sering lelah. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan siklus tidur pendek, terbangun di malam hari, dan gangguan tidur lainnya.

2. Nyeri pada tulang

Ini adalah salah satu manifestasi muskuloskeletal terpenting dari vitamin D. Karena kekurangan vitamin D, seseorang mengalami nyeri tulang, kelemahan otot, massa tulang rendah, dan patah tulang. Vitamin D yang rendah juga menyebabkan sering jatuh dan meningkatkan risiko cedera yang terkait dengannya.

3. Sering sakit

Karena perannya yang signifikan dalam sistem kekebalan tubuh, kekurangan vitamin D membuat tubuh terpapar berbagai jenis patogen. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah berisiko lebih tinggi terkena pilek, asma, dan infeksi flu.

4. Depresi

Timbulnya depresi dapat disebabkan oleh beberapa alasan dan kekurangan vitamin D adalah salah satunya. Ada sedikit kesadaran seputar vitamin D dan kesehatan mental, inilah mengapa banyak orang tidak melihat hubungan ini.

Studi telah menemukan hubungan antara gejala depresi dan rendahnya tingkat vitamin D. Tinjauan pada 2020 yang diterbitkan jurnal Depression and Anxiety menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu orang yang memiliki emosi negatif.

5. Rambut rontok

Vitamin D memiliki peran kunci dalam merangsang folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin ini menyebabkan pertumbuhan rambut yang buruk dan terhambat serta menyebabkan kerontokan rambut yang parah. Kadar vitamin D yang rendah juga menghentikan pertumbuhan rambut baru.

Pilihan Editor: Kaitan Kecukupan Vitamin D dan Kesehatan Jantung