TEMPO.CO, Jakarta - Cuaca panas yang terjadi di berbagai tempat diprediksi masih akan terus berlanjut beberapa pekan ke depan. Artinya, mereka yang punya rencana untuk bepergian perlu mempertimbangkan hal-hal berikut.

"Menikmati sinar matahari memang bagian dari rencana liburan, terutama buat yang tinggal di daerah yang jarang terkena sinar matahari. Tapi, temperatur di beberapa tempat wisata favorit benar-benar berbahaya dan banyak orang yang tidak pernah mengalami sebelumnya," kata pakar farmasi Navin Khosla, dikutip dari HuffPost.

Karena cuaca panas ekstrem bisa memicu berbagai masalah kesehatan, selalu persiapkan berbagai hal untuk menghadapinya. Berikut kesalahan yang biasa dibuat orang kala bepergian saat cuaca panas dan yang perlu dilakukan untuk tetap sehat dan aman.

Kurang minum
"Ingat, minum banyak air. Awali hari dengan segelar air dan jangan lupa bawa botol minum. Hindari minuman yang bikin dehidrasi seperti alkohol," saran Melissa Yeager, editor berita senior di Lonely Planet.

Mengurangi aktivitas dalam ruangan
"Ada kecenderungan orang lebih memilih aktivitas di luar ruangan saat liburan. Tapi dengan cuaca panas ekstrem seperti sekarang, sisihkan waktu untuk beraktivitas di dalam ruangan," saran Huw Owen, salah satu pendiri perencana perjalanan TravelLocal.

Melakukan banyak hal
Atur ekspektasi kala bepergian saat cuaca panas. Tak usah memaksakan diri melakukan banyak hal. "Daripada berusaha untuk mengunjungi setiap objek wisata, lebih baik bersantai di pinggir kolam renang atau pantai," imbau Yeager.

Salah pilih pakaian
Memilih pakaian yang terbuka atau minimalis mungkin sangat menggoda saat cuaca panas. Padahal, lebih aman buat kulit jika mengenakan pakaian yang tertutup dari bahan yang ringan untuk mengurangi paparan sinar matahari di kulit. Pilih warna terang dari bahan alami seperti katun dan linen saat cuaca panas.

Abaikan kesehatan
Banyak wisatawan mengabaikan kondisi tubuh, terutama pemilik penyakit kronis. Meski sedang liburan, jangan berlagak kuat bila kondisi tubuh sudah tak mendukung dan penderita penyakit tertentu jangan lupa rutin minum obat.

Lupa pakai tabir surya
Jangan lupa selalu pakai tabir surya dengan SPF tinggi dan oleskan kembali setiap dua jam.

Pilihan Editor: Cuaca Panas Membara, Hindari Dehidrasi dan Radang Tenggorokan