TEMPO.CO, Jakarta - Jalan kaki di alam terbuka dalam keheningan, tanpa suara musik di telinga, sangat baik untuk kesehatan mental. Psikiater Raafat W. Girgis mengatakan jalan kaki dalam keheningan alam adalah meditasi unik yang dapat memberikan banyak manfaat hanya dalam 10 menit.

"Pelaku akan belajar bagaimana meredakan stres mengenai bermacam hal, mulai dari pekerjaan, keluarga, masalah keuangan, bahkan sampai isu-isu global," jelas psikiater di pusat mental Moment of Clarity di Orange County, California, kepada Fox News Digital.

Suara-suara dari luar menyebabkan rangsangan di sistem saraf otak dan direspons dengan naiknya kadar hormon stres di otak. Berjalan dalam hening juga bisa memperbaiki suasana hati dengan mengkombinasikan gerakan tubuh dan paparan ke alam, yang membuat otak secara alami melepaskan hormon bahagia endorfin.

"Jiwa, raga, dan pikiran akan terkoneksi. Saat di alam, mengusir pemicu stres dan menggantinya dengan pikiran yang tenang tanpa gangguan, suasana hati pun akan membaik secara alami. Pikiran menjadi jernih, lebih terorganisasi dan positif," jelas Girgis.

Otak dan tubuh fokus
Berjalan kaki di ketenangan alam membuat otak dan tubuh fokus pada momen sekarang, sementara banyak pikiran hanya akan membuat stres dan cemas. Buat yang ingin mencoba, sebaiknya pilih area luar ruangan yang minim kebisingan. Pejalan kaki pun bisa menikmati suasana alam. Tak perlu jauh dan lama, cukup sekitar 10-15 menit dan efeknya pun sudah terasa.

"Mungkin ada hal-hal yang membuat tak nyaman tapi itu bagian dari proses pembelajaran," ucap Girgis, yang mengaku melakukan kebiasaan tersebut dengan jarak cukup jauh dan waktu lama.

Pilihan Editor: Menyingkap Kepribadian Seseorang lewat Cara Berjalan