TEMPO.CO, Jakarta - Bagi Anda yang harus bekerja di depan layar laptop ataupun komputer berjam-jam pasti akan merasakan mata lelah, terkait pancaran cahaya biru.

Persisnya, hal tersebut disebabkan oleh paparan cahaya biru dari perangkat digital ini. Sehingga, jika terpapar terus menerus, maka bisa menyebabkan masalah yang lebih serius.

Namun, tidak perlu khawatir karena Anda masih dapat bekerja di depan layar dengan baik namun tetap dapat menjaga kenyaman mata, yaitu dengan menerapkan tips-tips pencegahan.

Dilansir dari CNA Lifedata-style awal pekan ini, berikut adalah tips yang diberikan oleh para ahli mata agar bisa tetap menjaga kenyamanan mata meski harus bertatapan dengan layar komputer atau laptop:

1. Obat tetes mata

Salah satu alasan mengapa mata Anda terasa sakit adalah karena Anda lebih jarang berkedip saat terpaku pada layar. Sehingga ini bisa menyebabkan mata Anda lebih mudah kering. Oleh karena itu, Anda bisa pertimbangkan untuk menggunakan obat tetes mata tiga hingga empat kali sehari.

2. Istirahatkan mata

Pakar kesehatan mata sering merekomendasikan aturan “20-20-20”. Ini adalah aturan di mana setiap 20 menit menatap layar kemusian mengistirahatkan mata selama 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter. Latihan ini dapat membantu otot mata menjadi lebih rileks.

3. Minimalkan pantulan cahaya

Penting untuk mempertimbangkan cahaya di seluruh ruangan, bukan hanya cahaya yang berasal dari komputer. Refleksi dan silau pada layar dapat membuat mata menjadi tegang. Oleh karena itu, pastikan komputer Anda diposisikan untuk meminimalkan pantulan dari sumber cahaya dan permukaan reflektif seperti jendela dan pintu kaca.

4. Posisi layar

Jaga bagian tengah layar tepat di bawah ketinggian mata, dan jika Anda mengalami ketegangan mata, maka coba jauhkan komputer sekitar 20 hingga 30 inci atau kira-kira 50 cm hingga 76 cm dari kepala Anda.

Selain pada komputer atau laptop, posisi layar ini juga bisa diterapkan pada smartphone. Mata harus bekerja lebih keras ketika Anda mendekatkan ponsel ke wajah Anda. Oleh karena itu, usahakan untuk memegangnya setidaknya sejauh 16 inci atau 40 cm.

Itulah tips yang bsia dilakukan untuk menjaga kenyamanan mata di tengah tugas yang mengharuskan mata bekerja di depan layar komputer atau laptop dan terus menerus terpapar cahaya biru.

Ketika mata mulai tidak nyaman akibat paparan cahaya biru, dan terus menerus mengalami ketegangan, maka akan lebih baik untuk berkonsultasi langsung dengan spesialis mata untuk penanganan yang lebih tepat.

Pilihan editor: Penelitian Terbaru: Ternyata Kacamata Penyaring Cahaya Biru Tidak Selalu Efektif