TEMPO.CO, Jakarta - Tidak semua bahan boleh dicampur dengan kopi karena berbagai pertimbangan, salah satunya terkait dengan kesehatan.

Dilansir dari Doylestown Health, berikut empat bahan makanan yang sebaiknya tidak dicampur dengan kopi.

1. Krimer non-susu

Krimer non-susu adalah bahan terburuk untuk ditambahkan ke kopi Anda. Hal ini karena bahan utamanya sering kali berupa padatan sirup jagung dan minyak nabati terhidrogenasi parsial, yang meniru tekstur krim setengah-setengah.

Sirup jagung sendiri berarti gula dan kalori kosong, sedangkan minyak terhidrogenasi, yaitu lemak trans yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes. Untuk membuat krim alami yang sehat, cobalah tambahkan susu rendah lemak atau skim biasa atau susu almond.

2. Tambahan atau suntikan rasa

Menambahkan suntikan rasa seperti vanilla, hazelnut, karamel, mint, atau rasa labu merupakan cara licik gula tebu murni dan pewarna makanan buatan masuk ke dalam kopi atau latte Anda. Untuk penambah rasa tanpa tambahan asupan gula, coba tambahkan beberapa tetes vanilla, peppermint, atau berbagai ekstrak kacang demi mendapat rasa nikmat yang sama. Ini secara alami bebas gula dan kemungkinan besar telah tersedia di dapur Anda.

3. Pemanis buatan

Pemanis tanpa kalori mungkin terdengar menarik bagi mereka yang memperhatikan berat badannya. Tapi semakin banyak penelitian mengaitkan pengganti gula buatan laboratorium dengan masalah kesehatan serius seperti gangguan metabolisme glukosa, diabetes, gagal jantung, dan banyak lagi.

Jadi coba gunakan pemanis alami tanpa kalori seperti ekstrak stevia cair murni. Adapun alternatif alami tersebut menjadi lebih umum di rak-rak toko kelontong.

4. Gula

Terlepas dari jumlah kalorinya, gula murni yang digunakan dalam porsi sedang mungkin lebih baik untuk Anda daripada pemanis buatan. Namun jika Anda minum beberapa cangkir kopi per hari, kalori kosong itu akan bertambah dengan cepat. Menambahkan hanya dua sendok teh gula ke masing-masing tiga cangkir kopi harian Anda setara dengan total 48 gram gula.

Apabila Anda belum siap untuk beralih ke sisi gelap dari minum kopi hitam, lakukan secara bertahap dengan menambahkan beberapa potong kayu manis untuk rasa manis alami. Rasanya mungkin tidak seperti kopi manis yang Anda idamkan, tetapi kopi ini akan menurunkan kadar gula darah dan mengendalikan hasrat manis Anda.

Pilihan Editor: Kebiasaan Minum Kopi yang Justru Tidak Sehat