TEMPO.CO, Jakarta - Minum kopi memang diklaim baik untuk kesehatan jantung. Tapi, ada beberapa hal atau kebiasaan yang ternyata bisa berdampak sebaliknya bagi kesehatan.
Berikut kebiasaan minum kopi yang bisa memperpendek umur, seperti dilansir dari Eat This.
Minum terlalu banyak
Satu studi yang mengevaluasi 40.000 orang dewasa memperhatikan bahwa minum lebih dari empat cangkir kopi sehari dapat berdampak negatif pada umur seseorang. Namun, para ilmuwan yang menulis studi mencatat minum kopi 28 cangkir seminggu tidak masalah, tepatnya empat cangkir setiap hari, tetapi minum lebih dari itu dapat memperpendek umur.
Banyak gula
Pernahkah Anda benar-benar melihat informasi nutrisi untuk pesanan kopi? Jika memesan karamel latte ukuran besar di kedai kopi favorit, kemungkinan besar Anda mengonsumsi setidaknya 30 gram gula sekaligus. Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kematian dini. Dan itu bukan karena obesitas atau penambahan berat badan saja tapi gula dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menjadi gejala gula darah tinggi, dan jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko diabetes.
Terlalu banyak krimer
Mirip dengan latte manis, jika tidak berhati-hati dengan krimer, kopi juga akan tenggelam dalam gula. Jika menyukai rasa kopi yang lebih manis, berhati-hatilah saat menakar jumlah krimer yang dimasukkan ke dalam cangkir.
Kopi tanpa kafein
Penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Longevity & Healthspan mengatakan kafein benar-benar dapat membantu memperpanjang umur, meningkatkan kesehatan, dan menunda penyakit terkait usia seperti Alzheimer. Itu karena kafein dapat membantu pembatasan diet dan mengurangi pensinyalan insulin. Berhati-hatilah dengan berapa banyak kafein yang dikonsumsi. Menurut studi Advances in Psychiatric Treatment "Neuropsychiatric Effects of Caffeine," mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein sehari dilaporkan dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh, termasuk peningkatan kecemasan, insomnia, dan masalah pencernaan.
Tidak minum sama sekali
Ada beberapa manfaat minum kopi secara teratur, bahkan dalam hal umur panjang. Menurut AARP, peminum kopi memiliki risiko kematian lebih rendah dibanding yang tidak minum kopi sebesar 10-15 persen. Jadi, mungkin inilah saatnya Anda mulai menyeduh sendiri secangkir di pagi hari.
Baca juga: Dampak Buruk Terlalu Banyak Minum Kopi Saset
