TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga lari bisa dilakukan siapa saja serta tak perlu arena khusus karena bisa dilakukan di taman, stadion, jalan raya, atau mengitari kompleks perumahan dengan perlengkapan yang tidak sebanyak olahraga lain. Tapi hati-hati, lari ternyata bisa berbahaya bila dilakukan dengan perlengkapan yang tidak tepat, terutama sepatu lari.

Banyak pelari yang cedera karena salah memilih sepatu. Alasan memilih sepatu lari tentu bukan karena warna, model yang menarik, atau keluaran merek ternama. Menganggap remeh urusan kaki adalah kesalahan kebanyakan pelari dan 13 persen pelari berhenti melakukannya karena kondisi cedera yang bertambah buruk. Namun, tak sedikit pula yang meneruskan olahraga tersebut meski dengan risiko lebih parah seperti kerusakan saraf, masalah di otot, atau kram.

Banyak penggemar lari yang mengaku tak keberatan mengganti sepatu mereka. Sebagian lain bertahan dengan sepatu yang tidak nyaman itu karena penampilannya keren atau bermerek terkenal. Menurut dokter spesialis kaki, cedera yang diakibatkan sepatu yang salah antara lain nyeri di tulang kering, betis, punggung bagian bawah, dan paha. Podiatris Matt Fitzpatrick mengatakan mengenakan alas kaki yang tak nyaman bisa merusak jaringan saraf dan jaringan halus di kaki.

Ilustrasi sepatu lari. REUTERS/Christopher Pike/File Photo

"Dengan semakin banyak orang yang suka lari, kita bisa menghadapi gejala sakit di tumit dan lengkungan telapak kaki akibat patomekanik yang salah. Fungsi persendian berubah, yang sebenarnya harus mendapat perhatian khusus," kata Fitzpatrick kepada Daily Mail.

"Dengan memakai alas kaki yang tidak cocok, para pelari justru lebih mendekati bahaya daripada manfaat olahraga dan kelak tak akan bisa berolahraga lagi. Kami sudah menerima keluhan masalah muskuloskeletal dari lebih banyak orang, yang seharusnya bisa dihindari bila memakai sepatu yang tepat," tambahnya.

Kesalahan yang paling banyak dibuat adalah memakai sepatu yang kekecilan. Cobalah lebih dulu sepatu saat membeli dengan cara mencobanya dan berjalan beberapa langkah. Sisakan ruang sekitar 1 centimeter dari panjang kaki. Cobalah membeli sepatu pada siang atau malam hari karena pada saat itulah kaki sedang dalam kondisi terbesar.

Pilihan Editor: 12 Perlengkapan Penting yang Perlu Dimiliki Pecinta Lomba Lari