TEMPO.CO, Jakarta - Ghosting merupakan tindakan tiba-tiba dan tanpa jejak menghilang dari kehidupan seseorang tanpa penjelasan. Hal ini bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan dan membingungkan bagi korbannya.

Inilah cara mengatasi ketika Anda menjadi korban ghosting, mulai dari pemahaman alasan orang mungkin ghosting Anda, hingga langkah-langkah untuk menerima dan mengatasinya.

Mengapa Orang Ghosting Anda?

Dilansir dari PsychCentral, ghosting seringkali digunakan sebagai alat psikologis untuk melindungi diri sendiri. Ini bisa menjadi cara seseorang menghindari dinamika hubungan yang sulit atau mengelak dari situasi yang mereka anggap tidak nyaman.

Salah satu alasan yang mungkin adalah kenyamanan teknologi. Teknologi digital memberikan akses yang mudah dan cepat ke berbagai hubungan, tetapi terlalu banyak pilihan sering membuat kita kurang sensitif terhadap perasaan orang lain.

Dengan menggunakan perangkat digital sebagai perisai, orang cenderung menjadi kurang sopan dalam mengakhiri hubungan, seperti meninggalkan seseorang tanpa penjelasan.

Ada juga yang melakukannya karena takut untuk melukai perasaan orang lain. Seseorang mungkin merasa tidak ada koneksi emosional dalam hubungan dan takut untuk mengkomunikasikan hal tersebut karena khawatir menyakiti perasaan pasangan.

Oleh karena itu, alasan ghosting bisa sangat bervariasi, dan seringkali bukan karena ketidakpedulian, tetapi lebih karena ketidakmampuan untuk menghadapinya dengan cara yang lebih terbuka dan dewasa. Sehingga, jika Anda menjadi korban ghosting, maka jangan salahkan diri Anda.

Cara Menerima dan Mengatasi Ghosting

Menerima kenyataan menjadi korban ghosting adalah langkah pertama dalam mengatasi perasaan yang muncul akibat pengalaman ini. Terkadang, seseorang yang ghosting bukanlah tindakan personal terhadap Anda.

Menerima ghosting mungkin merupakan langkah yang paling sulit, tetapi juga yang paling penting dalam proses pemulihan. Salah satu langkah pertama dalam mengatasi ghosting adalah mencoba memahami alasan di balik perilaku tersebut.

Selain itu, cobalah untuk mengevaluasi hubungan Anda dan apakah ghosting ini bisa menjadi pertanda bahwa hubungan percintaan tersebut tidak sehat atau tidak seimbang. Sadari pula bahwa ghosting bukan kesalahan Anda, dan hal ini tak patut membuat Anda malu. Ini adalah pilihan orang lain yang mungkin memiliki masalah atau ketidakseimbangan dalam kehidupan mereka yang tidak Anda ketahui.

Disadur dari Verywell Mind, penting untuk memiliki kasih sayang terhadap diri sendiri dalam situasi ini. Menjadi korban ghosting adalah momen untuk lebih mencintai diri sendiri, memberi ruang bagi perasaan yang muncul, dan tidak menyalahkan diri sendiri.

Self-care atau perawatan diri juga merupakan bagian penting dalam mengatasi ghosting. Melibatkan diri dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia dan berbaur dengan teman dan keluarga yang dapat memberikan dukungan. Kegiatan ini akan membantu Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional.

Tak kalah penting, membangun ketangguhan adalah kunci dalam menghadapi ghosting. Ini melibatkan menjaga kesehatan fisik dan mental, mengurangi stres, dan mencari makna dan tujuan dalam hidup.

Jika Anda merasa sangat stres, mulailah dengan aspek-aspek dasar seperti tidur yang cukup dan pola makan sehat. Praktik meditasi atau mindfulness pun dapat dicoba untuk membantu mengatasi pikiran berlebihan. Pada akhirnya, ini adalah kesempatan untuk fokus pada diri sendiri dan memperkaya ketangguhan mental Anda.

Pilihan Editor: Istilah Ghosting Pernah Dilekatkan pada Kaesang, Begini Sesungguhnya Artinya