TEMPO.CO, Jakarta - Buang air kecil memang kebutuhan setiap orang yang harus disalurkan. Namun, banyak yang tak mampu menguasai diri ketika mengalami sesuatu yang tak terduga dan akibatnya tanpa sadar kencing di celana atau mengompol. Masalahnya, kebanyakan pelaku terlalu malu berkonsultasi ke dokter.

Penderita kondisi ini kebanyakan perempuan berusia 45-60 tahun. Namun jangan khawatir. Pakar diet sudah menemukan makanan yang ampuh mengatasi kondisi tersebut, menurut Daily Mail. Hal ini penting buat tidak mampu menahan diri ketika ingin buang air kecil, khususnya perempuan, yang sudah ngompol sebelum sampai jamban.

Penyebabnya bisa jadi masalah di kandung kemih. Kandung kemih bisa menjadi sensitif sehingga membuat orang ingin buang air kecil meski kandungan air di kandung kemih tidak banyak. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah melatih kandung kemih agar mampu menahan lebih lama untuk pergi ke kamar kecil, bila biasanya 30 menit menjadi 1 jam.

Mengompol juga bisa terjadi ketika stres, batuk, bersin, atau berolahraga. Kondisi seperti ini banyak dialami oleh wanita yang telah menopause karena menurunnya hormon estrogen. Penurunan hormon ini membuat otot-otot kandung kemih kehilangan kekuatan dan fleksibilitas. Berikut makanan yang bisa membantu mengurangi kebiasaan mengompol pada orang dewasa.

Makanan dengan vitamin C dan bioflanoid
Makanan dengan kandungan ini mampu membentuk kolagen dan mencegah kerusakannya. Kolagen bukan hanya baik buat elastisitas kulit tapi juga jaringan-jaringan yang mendukung kandung kemih dan vagina.

Sayur dan buah mengandung silika
Silika terdapat dalam mentimun, wortel, apel, labu kuning, almond, ikan, dan rempah-rempah. Silika bisa membantu melawan peradangan di kandung kemih.

Makanan kaya magnesium
Contoh sayuran hijau macam kale, bayam, dan brokoli. Magnesium sangat baik buat fungsi otot dan otak agar bekerja dengan semestinya.

Yang sebaiknya dihindari agar tidak mengompol
Kafein
Tidak dilarang total tapi batasi konsumsinya karena bersifat diuretik dan membuat ingin terus buang air kecil.

Makanan pedas
Makanan pedas bisa mempertipis saluran urine dari kandung kemih dan menyebabkan kebocoran.

Makanan manis
Makanan manis akan merangsang kandung kemih untuk buang air kecil.

Alkohol
Minuman ini bisa mempengaruhi sinyal dari otak ke kandung kemih.

Pilihan Editor: 5 Mitos soal Mengompol dan Faktanya