TEMPO.CO, Jakarta - Berbagai saran diberikan pada orang yang sulit tidur, termasuk menjauhi peralatan elektronik dan menggelapkan ruangan. Yang jarang disebut adalah menghangatkan kaki. Beberapa penelitian menunjukkan menggunakan kaus kaki bisa mempermudah tertidur, menurut National Sleep Foundation di Virginia, Amerika Serikat.

"Menghangatkan kaki punya dampak positif pada tidur untuk sebagian orang, terutama karena efek menurunkan temperatur inti tubuh dan relaksasi," jelas Dr. Luo Biquan, ilmuwan biomedis di San Francisco.

Suhu inti tubuh berperan penting dalam mengatur siklus bangun-tidur. "Ketika tidur, temperatur inti alami turun sebagai bagian dari ritme sirkadian. Penurunan ini dimulai di awal tidur dan mencapai suhu terendah di awal dini hari. Penurunan suhu inti tubuh membuat tubuh lemah dan terlelap," ujar Luo kepada Fox News.

Sensasi hangat bikin rileks
Menurut Luo, memanaskan kaki juga bisa dengan cara mandi air hangat, spa kaki, memakai kaus kaki dan bisa melebarkan pembuluh darah di kaki, membuat bagian tubuh ini mengembang dan mengalirkan lebih banyak darah. Sensasi hangat di kaki bisa membuat rileks, membuat orang lebih gampang tertidur, juga membantu orang dengan sirkulasi darah buruk sebab berkurangnya aliran darah ke tangan dan kaki bisa memicu sensasi dingin dan kebas.

Meski menghangatkan kaki meningkatkan kualitas tidur, Luo menilai pilihan masing-masing orang beragam, apa yang cocok buat satu belum tentu pas buat yang lain. Buat yang ingin menghangatkan kaki sebelum tidur, Luo mengingatkan untuk menghindari ketidaknyamanan atau cedera karena panas berlebihan.

Pilihan Editor: Tips Hilangkan Noda Membandel pada Kaus Kaki Putih