TEMPO.CO, Jakarta - Musim hujan seringkali membawa potensi peningkatan penyakit, dan menjaga kesehatan kita selama musim ini menjadi sangat penting. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan selama musim hujan:

1. Menggunakan Pakaian Hangat

Musim hujan sering disertai cuaca dingin. Mengenakan pakaian hangat seperti jaket dan selimut dapat membantu Anda menjaga suhu tubuh agar tetap stabil.

2. Sedia Payung atau Jas Hujan

Ketika hendak beraktivitas di luar ruangan, selalu siapkan payung atau jas hujan. Hal ini akan melindungi Anda dari hujan yang bisa membuat Anda basah kuyup dan rentan terkena penyakit.

3. Hindari Menyentuh Wajah Langsung

Menurut Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), virus flu biasanya masuk ke dalam tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Gunakan tisu atau sapu tangan sebagai penghalang saat menyentuh wajah, terutama jika tangan Anda belum dicuci.

4. Mengonsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin

Perkuat sistem imun tubuh dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan rutin mengambil suplemen vitamin. Nutrisi yang cukup dapat membantu melawan infeksi bakteri dan virus.

5. Mandi Setelah Kehujanan

Setelah terkena hujan, segera mandi dan ganti pakaian basah. Ini akan membantu menghindari masuknya kuman ke dalam tubuh melalui pori-pori kulit yang terbuka.

6. Mencuci Tangan dengan Sabun

Cuci tangan secara teratur dengan sabun. Ini adalah tindakan pencegahan yang efektif untuk menghindari infeksi virus dan bakteri yang berpotensi merugikan kesehatan.

7. Minum Air Putih yang Cukup

Pastikan Anda cukup minum air putih. Air membantu tubuh membuang zat-zat yang tidak diperlukan dan membantu melunakkan dahak bagi penderita flu.

8. Menjaga Kebersihan Rumah dan Lingkungan

Pastikan rumah dan lingkungan Anda tetap bersih. Genangan air dapat menjadi tempat berkembangnya nyamuk penyebab penyakit seperti demam berdarah. Selain itu, jaga agar tempat-tempat yang mungkin menjadi sarang nyamuk tetap bersih.

9. Persiapan Menghadapi Nyamuk Demam Berdarah

Melakukan persiapan untuk menghadapi nyamuk demam berdarah dengan membersihkan rumah, selokan, dan saluran air. Ini akan membantu mengurangi potensi perkembangan nyamuk.

10. Pantau Genangan Air di Lingkungan

Dicatut dari situs Direktorat Sekolah Menengah Pertama (SMP) Kemeterian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek), genangan air seringkali muncul selama musim hujan. Pastikan untuk memperhatikan genangan air di sekitar lingkungan Anda. Genangan air yang bersih dapat menjadi tempat berkembangnya nyamuk, sedangkan genangan air yang kotor dapat mengandung kuman dan kotoran.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan Anda selama musim hujan dan mengurangi risiko terkena penyakit yang umumnya muncul pada musim ini. Tetap berpegang pada perilaku hidup bersih dan sehat, dan jika Anda mengalami gejala penyakit yang mencurigakan, segera konsultasikan dengan fasilitas kesehatan untuk penanganan yang tepat.

Pilihan Editor: Siap-siap 8 Penyakit yang Rutin Muncul Saat Musim Hujan