TEMPO.CO, Jakarta - Ponsel memang membantu di banyak hal, seperti memantau cuaca, berita terbaru, bahkan rencana untuk akhir pekan. Tapi, kebiasaan bermain ponsel juga bisa menyebabkan gangguan mental seperti kecemasan.

"Saat cemas, tubuh akan merespons dengan lari atau lawan, karena kita terlalu terikat pada ponsel," ujar Tasha Bailey, a psikoterapis di London dan penulis Real Talk: Lessons From Therapy on Healing & Self-Love, kepada HuffPost.

Berikut kebiasaan menggunakan ponsel yang mengindikasikan ada masalah mental serius.

Penggunaan berlebihan
Istilah doomscrolling kini sangat akrab buat banyak orang terkait kebiasaan terus memantau ponsel untuk mengetahui berita yang mengganggu atau topik yang membuat cemas. Dan ternyata, kebiasaan ini merupakan gejala kecemasan.

Mencari pertanyaan yang mengusik
Istilah doom-searching juga termasuk gejala kecemasan karena terus mencari tahu tentang hal-hal yang mengusik.

"Hal itu terlihat pada pencarian di Google, kita membuka begitu banyak laman yang sangat ingin kita gali," tutur Bailey.

Menggunakan telepon untuk menghindari situasi tertentu
"Saya punya banyak klien yang mengaku ketima sedang cemas akan berpura-pura menjawab pesan teks atau panggilan telepon untuk menghindari situasi sosial yang sesungguhnya," kata Carrie Howard, pelatih kecemasan di Texas, Amerika Serikat, dengan klien di seluruh dunia.

Tak mampu melupakan ponsel
Ketidakmampuan melepaskan diri dari ponsel, seperti ketika berolahraga, akan tidur, atau rapat kerja, juga bisa menjadi pertanda kecemasan. Begitu menurut Emma Mahony, terapis di A Better Life Therapy di Philadelphia dan konten kreator kesehatan mental di TikTok.

Segera membalas pesan
Seringnya memantau ponsel muncullah kecenderungan segera membalas pesan atau notifikasi untuk menghindari kecemasan.

Menghindari panggilan telepon
Ada lelucon bahwa anak-anak muda sekarang tak suka panggilan telepon. Mereka lebih suka menggunakan pesan teks, pesan suara, atau aplikasi percakapan. Namun menurut Howard, menghindari panggilan telepon juga merupakan gejala kecemasan.

Panik saat ponsel tak berfungsi
Saat tidak ada Wifi atau ponsel tidak berfungsi, maka pengguna itu langsung panik dan gugup. Padahal ada saatnya kita perlu menikmati waktu tanpa pesan teks atau panggilan telepon.

Pilihan Editor: Hipokondria: Kecemasan Berlebihan terhadap Penyakit