TEMPO.CO, Jakarta - Musim liburan menjadi momen yang menyenangkan karena diselimuti kebahagiaan dan keceriaan. Namun, bagi sebagian orang liburan mendatangkan stres dan kesedihan, terutama seseorang dengan kondisi kesehatan mental tidak stabil. Padahal, perasaan ketika musim liburan menjadi suatu hal yang juga penting untuk diperhatikan.

Saat suasana hati mulai merasa buruk, keadaan diri dapat dengan cepat mempengaruhi suasana positif dan menjadi lebih buruk. Dilansir dari Healthcare.utah.edu, jika merasa lebih sedih, mudah tersinggung, menangis, atau kelelahan, seseorang memerlukan bantuan untuk mengatasinya.

Jika telah didiagnosis dengan depresi atau gangguan kecemasan dari masa lalu, seseorang perlu menjalani perawatan sesuai kebutuhan. Sebab, jika tidak segera ditangani, kondisi tersebut akan semakin memburuk saat musim liburan tiba. Akibatnya, ketika musim liburan tiba, tidak sedikit orang mengalami holiday blues.

Menurut American Psychological Association, sebanyak 44 persen wanita dan 33 persen pria merasa stres selama liburan. Angka ini menunjukkan bahwa tidak sedikit orang yang mengalami holiday blues. Mereka mengalami kegembiraan dan harapan yang dipaksakan ketika musim liburan.

Menurut Direktur Layanan Kesehatan Perilaku di Franciscan Children’s, Fatima Watt, holiday blues adalah perasaan stres, kecemasan, dan kesedihan yang mengelilingi musim liburan. Alasan holiday blues dapat beragam dari setiap individu.

Menurut psikolog klinis Michelle Paul, holiday blues dapat dipicu karena kenangan orang yang dicintai telah hilang sehingga mengalami rindu atau sakit. Seseorang yang masih “terjebak” di masa lalu akan sulit menerima sesuatu saat ini. Selain itu, holiday blues juga dapat terjadi karena memiliki harapan yang terlalu tinggi atau tidak realistis, tetapi dijadikan sebagai keharusan dan kewajiban.

Meskipun holiday blues bersifat sementara, tetapi kondisi dapat bersinggungan dengan kesehatan mental lain yang lebih serius. Akibatnya, penting untuk mengetahui gejala umum dari holiday blues agar dapat dicegah atau ditangani dengan cepat. Dilansir Psychology.org, berikut adalah gejala holiday blues secara umum;

• kesedihan situasional
• kesulitan berkonsentrasi
• iritabilitas
• kecemasan
• kelelahan
• stres.

Biasanya, holiday blues terjadi pada November dan berlangsung hingga awal tahun baru. Holiday blues memanifestasikan diri dalam bentuk dan cara yang berbeda. Selain gejala umum tersebut, holiday blues juga dapat ditandai dengan perubahan kebiasaan makan dan tidur, cepat marah, dan tidak mengalami kebahagiaan selama aktivitas menyenangkan.

Gejala lain dari holiday blues juga dapat ditandai dari kesulitan berkonsentrasi. Seseorang akan lebih mudah hilang fokus dari suatu hal ketika mengalami holiday blues. Tidak hanya itu, gejala lain dari holiday blues juga ditandai dengan perilaku paranoid karena depresi berat atau kecemasan.

Psikiater Leela R. Magavi M.D mengungkapkan, seseorang yang mengalami holiday blues juga berisiko melukai diri sendiri. Adapun menurut Courtney Tracy, pekerja sosial klinis berlisensi (LCSW), ketika perasaan tersebut tidak hanya datang pada musim liburan dan mulai memengaruhi hubungan sosial, seseorang disarankan agar mencari bantuan profesional.

Pilihan Editor: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Post Holiday Blues