TEMPO.CO, Jakarta - Tradisi Lebaran biasanya diwarnai dengan hidangan lezat. Ada rendang, opor, ketupat dan sayurnya. Semua makanan enak itu seringkali bersantan. Walau kerap menjadi hidangan menggoda untuk masyarakat muslim, faktanya selama perayaan, mayoritas masyarakat bahkan sering mengonsumsi makanan Lebaran lebih dari tiga kali dalam sehari. Namun, pola makan yang kaya akan lemak dan kolesterol ini dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, yang pada akhirnya dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan jangka panjang. Tak heran, momen Lebaran berakhir, seringkali kita menghadapi tantangan baru dalam menjaga kesehatan, salah satunya adalah risiko kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi sudah merupakan masalah kesehatan yang sering terjadi pasca-Lebaran. Medical Content Marketing Senior Manager Alodokter dokter Abi Noya menekankan kolesterol tinggi merupakan faktor risiko penting untuk diperhatikan karena berkaitan langsung dengan peningkatan risiko terjadinya plak di dalam pembuluh darah, penyebab utama penyumbatan pembuluh darah. "Kondisi tersebut berpotensi mengakibatkan serangan jantung atau stroke. Jadi, penting bagi kita untuk mengendalikan kadar kolesterol terutama pada masa liburan yang mungkin diisi dengan makanan yang tidak sehat," katanya dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada 5 April 2024.

Abi menambahkan selain pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik selama liburan Lebaran juga dapat menambah masalah kolesterol tinggi pada seseorang. Ketika pola makan yang kaya lemak dan kolesterol bertemu dengan gaya hidup yang minim gerakan, risiko kesehatan meningkat secara signifikan. "Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya menghambat metabolisme tubuh dalam mengelola lemak, tetapi juga berkontribusi pada penumpukan kolesterol jahat dalam pembuluh darah. Inilah yang kemudian membuka pintu bagi berbagai penyakit kardiovaskular," katanya.

Abi pun memberikan beberapa tips mencegah diri dari masalah kolesterol tinggi. Pertama adalah batasi konsumsi makanan berlemak tinggi, seperti gorengan, olahan santan dan daging merah. "Kita sadari memang berbagai masakan daging merah seperti rendang atau balado daging sering menjadi pilihan favorit. Namun lebih baik pilih atau selingi dengan makanan tinggi serat, seperti buah, kacang, dan biji-bijian," katanya.

Abi pun mengingatkan agar masyarakat tidak terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis, seperti kue-kue kering dan minuman bersoda atau minuman kemasan. "Perhatikan juga asupan kalori harian selama perayaan," katanya.

Selain memperhatikan asupan makanan, penting juga untuk tetap aktif secara fisik. "Sempatkan waktu untuk berolahraga setiap hari, bahkan dalam intensitas ringan seperti berjalan kaki," ia menambahkan.

Namun, tindakan pencegahan terbaik dimulai sebelum Lebaran. Sebagai langkah awal, masyarakat dapat berkonsultasi dengan ahli memanfaatkan layanan telemedisin untuk berkonsultasi dengan dokter."Tentunya, terutama bagi mereka yang sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi atau kondisi kesehatan lainnya, konsultasi dengan dokter melalui telemedisin juga dapat memberikan solusi tepat secara efisien,” katanya.

Layanan Chat Dokter di Alodokter dapat memberikan arahan dan pengobatan yang diperlukan, bahkan dapat mengirimkan resep obat melalui layanan konsultasi online hingga memesan obat di aplikasi Alodokter. Menjaga kesehatan kita masa merayakan Lebaran adalah investasi penting untuk kondisi kesehatan yang lebih baik paska Lebaran. "Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan memanfaatkan layanan telemedisin dengan bijak, kita dapat menikmati Lebaran-lebaran berikutnya dengan nikmat sehat dan bugar. Sehingga kita dapat merayakan momen spesial tersebut tanpa khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan kita," kata Abi.

Pilihan Editor: 9 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Cara Mencegahnya