TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa hari belakangan, curah hujan yang tinggi terjadi di kawasan Jakarta dan sekitarnya. Perubahan cuaca tersebut membuat tubuh rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan dan dapat menyebabkan menurunnya produktivitas sehari-hari. Karena itu, masyarakat perlu mengetahui cara menjaga kesehatan di musim hujan, terutama menjaga asupan gizi setiap hari. Salah satunya dengan makan sayur dan buah serta makanan yang mengandung vitamin C.

Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor, Profesor Ali Khomsan, menjelaskan perlunya menjaga kesehatan tubuh, terutama di musim hujan. Salah satunya dengan mengonsumsi vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh.

"Jangan lupa selalu makan sayur dan buah, terutama yang kaya vitamin C," kata Ali, Rabu, 11 September 2024.

Melindungi dari penyakit
Menurut Ali, makanan yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga membantu orang terlindungi dari penyakit karena sistem pertahanan tubuh yang kuat, terutama saat musim hujan yang membuat orang lebih rentan mengalami keluhan kesehatan.

"Hal itu dapat dihindari kalau kita memiliki ketahanan tubuh yang baik. Itu juga dicerminkan dari ragam pangan yang kita konsumsi," ujarnya.

Kandungan vitamin C dapat ditemukan di berbagai jenis sayur serta buah-buahan, antara lain jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, melon, dan lainnya. Selain vitamin C, Ali juga menyarankan tetap memperhatikan pola makan sehat berdasarkan panduan Kemenkes, yaitu karbohidrat, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan dalam jumlah cukup.

"Saat musim hujan, tetap perhatikan makanan agar memenuhi gizi seimbang. Intinya, keberagaman makanan yang kita konsumsi harus terdiri dari nasi, sayur, lauk, buah, dan itu akan mendorong kita untuk memperoleh kekebalan tubuh yang lebih baik," pesan Ali.

Pilihan Editor: Ragam Makanan Kaya Nutrisi, dari Ubi Jalar sampai Pepaya